最初的恢复期结束后，产妇有可能会发现怀孕和分娩对身体的影响是长期的。产后的体形和产前相比存在着巨大的差异。也许，你的小腹再也不会完全平坦，胸部总是明显下垂，妊娠纹永远也不会完全消失，私处永远有一块伤疤。看见身体松弛或凹凸不平的部位，有些女人觉得这个代价是值得的，因为这赋予了我们做母亲的权利。正如卡洛琳娜所说：“我现在有了孩子，怎么会在乎体重的问题呢？别人这样认为我觉得很好笑。”但对于很多女性而言，产后的各种遗留问题，比如对自信心的打击，甚至对性生活的影响，都让她们难以接受。请给自己一点时间，适应新的身体外观，并时刻提醒自己，你的身体做了一件多么了不起的事情。购买一些新衣服、鞋子和内衣，这将有助于提升你的自信。你绝对值得这样做。

“身体的改变让我感到很震惊：恶心可笑的肚子、一塌糊涂的私处。我有生以来第一次对自己的身体感到不满意。而且，这些变化都是永远的，再也不能恢复到以前的样子。分娩永远地改变了我们的身体，不仅如此，还给我们带来了负面的情绪影响。”

恢复身材

如果你真的很介意是否能够恢复到或至少是比较接近于以往的好身材，那么请不要只是坐在那里想想而已，立即找一个训练师开始锻炼身体。对于新妈妈而言，运动是个非常棒的主意，不仅可以减肥，而且还有益于身心健康。如果你能找到人帮你照顾孩子，那么运动也可以成为非常宝贵的独处时间。但重要的一点是，首先你需要征得医生的同意。过早开始运动，将有碍于产后的身体康复，并且你现在的身体状态也不适合剧烈运动。怀孕时的荷尔蒙仍旧残留在你的身体里，并且很长一段时间内，你的关节和韧带受到伤害的风险依旧很大。因此，请坚持小幅度的运动项目，比如游泳、走步机、推婴儿车出去散步、普拉提，或者参加产后锻炼课程。要避免做高难度、高强度的运动，比如跑步，或高负荷的有氧健身操。你的身体至少需要恢复到足够强壮，才能开始提高运动的强度。

请不要过度操劳，我们的目标应该是温和地、慢慢地、循序渐进地恢复健康，回到以前的身材。有人说，我们体重增加花了9个月，那么减肥也需要9个月的时间。对我来说，这个说法非常明智。请不要节食，尤其是如果你还在哺乳的话，因为你需要积蓄所有的能量，来顺利度过为人母的第一年。保持均衡的膳食，并对膳食习惯做一些明智的改动（如有需要的话），避免脂肪含量高、含糖高的零食，并控制每日摄入的食量。如果你真的很急切，打算系统地进行减肥，那么可以加入瘦身俱乐部。做到理智减肥，循序渐进，逐步推行。

“我匆忙地赶去健身房，健身后，快速地冲个澡，然后再飞快地赶回家喂奶，累得我心脏病都要发作了。我完全崩溃了，真希望有人在过去提醒过我，这样做是不是有点傻。我很快意识到，健身房最适合我做的是游泳和蒸桑拿。我学会了不要企图在第一年就瘦身成功。”

同时，也不要被电视上的名人所迷惑。那些明星好像产后才1个月，就不费吹灰之力穿上了紧身皮衣。实际上，她们为了实现这个效果，基本上都累掉了半条命。另外，她们还拥有私人教练提供专业的指导，而且，她们都花钱雇别人照看孩子。

“你花了9个月贴上去的肥膘，也需要9个月减下来！我有朋友3个月就穿上了紧身牛仔裤，这不禁让我感到很嫉妒。不过，我看到自己怀孕时的照片，看上去就像一条搁浅的鲸鱼。现在我的体形已经好多了，想到这里我不禁松了一口气。”

当然，如果你希望顺其自然，让体重自然降下来，逐渐地恢复到以前美好的身材，也是可以的。也许，你没有付出太大的努力，就恢复了往日的身材。甚至，你可能还会成为某些幸运的女人，产后变得比以前还要苗条。这通常是因为你平时忙得都没有时间吃饭，或者你忙得脚不沾地，刚开始是一天到晚抱着孩子；等孩子能够走了，你又要开始一天到晚跟着他到处跑，以防止他又调皮捣蛋。

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