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健身减肥食谱怎么吃出好身材
健身减肥食谱怎么吃出好身材很多人喜欢给自己制定一个健身减肥计划，但是美眉们要注意了，在配合健身的同时饮食一定要跟上，下面小编给大家分享几道健身减肥食谱，一起来看下吧。三招吃出苗条身材1、七日瘦身汤减肥法七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了，因为效果神奇，减......[详细]
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小腿肌肉酸痛怎么办腿酸胀的原因
小腿肌肉酸痛怎么办腿酸胀的原因一、小腿肌肉酸痛该怎么办1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回......[详细]
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拉丁舞的基本动作练习方法
拉丁舞的基本动作练习方法拉丁舞是一种来自西方的舞蹈，近几年也在我国深为流传，被人们所喜爱，但是很多人虽然喜欢，却并不了解这种舞蹈的原理，下面小编给大家简单介绍一下拉丁舞的基本动作，练习方法。一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起1长期以来，国标舞界对拉丁舞的......[详细]
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蛙跳能不能练弹跳 要掌握好利弊并慎重选择
蛙跳能不能练弹跳 要掌握好利弊并慎重选择作为现代人，我们有很多很多种的锻炼方式，可谓是五花八门。有些运动方式是科学健康的，也有些运动方式是对身体有利有弊的。蛙跳就是属于对我们人体有利有弊的运动方式之一。今天，我们就围绕蛙跳能不能练弹跳，来具体聊聊蛙跳对人体......[详细]
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左侧后背酸痛的原因有哪些 要注意哪些问题
左侧后背酸痛的原因有哪些 要注意哪些问题随着社会的发展，科学技术的信息化，越来越多的人会长期的坐在电脑前，这就直接导致了身体会出现一些问题，左侧后背酸痛就是其中一种，而且坐的时间久了会感到脖子酸痛，后背疼痛、这个时候就要多加的注意了，那么你知道左侧后背酸痛......[详细]
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瑜伽的特殊作用 瑜伽减肥法
瑜伽的特殊作用 瑜伽减肥法一、瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持减肥瑜伽体式(6张)此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟......[详细]
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睡前瑜伽治失眠又减肥
睡前瑜伽治失眠又减肥一、睡前3动作彻底摆脱失眠动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起......[详细]
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有氧运动和无氧运动,什么是无氧运动呢？
有氧运动和无氧运动,什么是无氧运动呢？一、什么是有氧运动呢有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强......[详细]
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久坐放松运动 适合工作空隙久坐的人做的运动
久坐放松运动 适合工作空隙久坐的人做的运动一、适合在做家务空隙洗澡后做的运动1.手扶椅背后跨步。站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10-15秒，重复10次后换边。2.背部伸展。坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推......[详细]
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运动处方的三个要素 掌握运动要素运动效果好运动处方的三个要素 掌握运动要素运动效果好生命在于运动，在1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，也就是说运动疗法在国际上得到了认可。运动处方需要患者的康复医疗师或者体疗师开具，他们需要根据患者的运动试验和体力测试，开具相应的运动处方。运动处方的三个要素缺......[详细]