催眠控制调教全明星宋慧乔情变后停接新戏懂
2024年05月28日 爱答资讯网
01 宋慧乔婚变后停工，郑秀文演唱会落泪：压力为何会影响生活？近日，刚从离婚风波中走出来的韩国演员宋慧乔，应邀到摩洛哥出席活动。在接受某时尚杂志的专访时，她表示自己下半年要休息，暂时不会接拍新戏。
对于走颜值路线的女演员来说，青春易逝，拍戏的黄金期只有那么几年，不会永远有戏等你拍。越是当红，越是不敢停下来。
如果一段时间内没有好的作品，商业价值和热度都会下降。虽然宋慧乔知名度很高，但这个决定依然出人意料。
15岁通过模特大赛出道，16岁主演《顺风妇产科》走红，19岁出演《蓝色生死恋》一举成名。宋慧乔在娱乐圈里一直很敬业，23年的演艺生涯中连续拍戏基本不间断，就连谈恋爱时也极少休假。
可见，是那场沸沸扬扬的婚变，让她暂时停下了脚步。
与此同时，香港天后级歌手郑秀文也正饱受情伤，她选择了另一种处理方式。
今年4月份，许志安和演员黄心颖的婚外恋情曝光。对郑秀文来说，许志安是生命中最重要的部分，是她用30年时间深爱的男人。
人们认为郑秀文承受不了打击，可她却风平浪静，只发了一段长文选择原谅了许志安。风波就此化解，生活看上去一如从前。
在公众的眼中，她没被击垮，相反，她更加积极热情的投入到演唱会准备当中。
但是，表面故作坚强的女人，往往有容易受伤的心。
郑秀文在演唱会上唱《红绿灯》时突然失声痛哭，现场视频刷屏了网络。第二天，她发文回应说，是因为这首歌让她想起和抑郁对抗的那段日子。
“这首歌陪了我很多个夜晚，我每一晚都吸烟听这首歌，觉得自己的心境就好像站在红绿灯口，想走过去对面却走不到。”
演唱会上情不自禁的落泪，还原的才是郑秀文内心真实的一面。
所有堆积起来的情绪垃圾，并不会随风而逝，一定会在某个脆弱时刻被引爆，让你在刹那间坍塌崩溃。
02 懂得停下脚步纾解压力，才是珍爱自己的做法我们生活在一个充满竞争的时代，被时间裹挟着向前奔跑。每天不断努力，担心下一秒会被那些比自己更强的人刷新。
无数心灵鸡汤和励志故事告诉我们，人生唯一的出路，就是一直向前走。
停下，就意味着犹豫怯懦、不思进取，所以我们不可以回头。
为了不让别人觉得女性没有跻身职场的能力，为了能够人格独立，过想要的生活。我们绷紧每一根神经，竭力向高处攀登。
但我们也会累，也会有想哭想崩溃的时候。
行进路上，常常有各种各样的挫折。社会环境、职业瓶颈、感情危机、经济问题，这些都会形成轻重不等的压力源，让我们产生压力。
而压力又会带来糟糕的情绪体验，让我们有自卑、沮丧、颓废、绝望的不良感觉。长期陷入压力当中的女性容易产生轻生、厌世的念头。
同时，压力除了影响心灵，还会影响人体免疫系统，增加我们患病的几率。
美国的一项研究报告表明，女性每增加1分心理压力，患上炎症类妇科疾病的风险就会多出1.15倍；心理压力过大，还会使女性的卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经紊乱甚至闭经，造成女性不容易受孕。
所以，懂得停下脚步纾解压力，才是女人珍爱自己的做法。
张德芬在《遇见未知的自己》中写道：“我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。但是，凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就变得更强大。”
不让压力放大的最好方式，是尊重自己内心的真实反应。
当你能正确看待这种压力，顺其自然改变现状，那么它就像你患的一场普通感冒，可以随时间流逝不药而愈。
但如果心理波动过大，自身又不会调节，压力就会一直缠绕我们，影响正常的生活。甚至某些时刻，压力像一颗随时会引爆的定时炸弹，让我们陷入困境。
面对压力，郑秀文选择了专注于事业来转移注意力。虽然她已经全情投入工作，但内心却并没有放下伤痛，所以才有了演唱会上崩溃流泪的一幕。
宋慧乔选择按下“暂停键”调整自己，是更为理性的一种做法。
人生中的压力，真的不是你想强行堵住就可以的。它需要一个合理的出口慢慢卸掉，用时间驱散对身心的消极影响。
03 学会调整心理状态，让你的压力不再如影随形我们知道了压力会给我们带来危机，但究竟应该如何纾解压力？可以通过下面这三个步骤，逐步调整自己的心理状态。
第一步：认识情绪、承认压力。
正确面对情绪，是解决压力的第一步。不愿意承认自己有情绪，才是让问题恶化的主要原因。
有个故事提到一个女人站在街上和别人吵架，邻居看到了过来劝她：”别吵了，看你气的够呛，对身体不好。“女人叉着腰气呼呼问她：”胡说！我哪有生气？“
所有人都能看出来的事实，自己却还不承认。这是不愿意面对自己的消极情绪，不承认自己有负面的那一面。
其实，不必因为发现自己有压力而背负上心理包袱。人人都有压力，只是轻重不同。压力具有两面性，负面情绪也有正面价值，可以帮助你找到更好的自己。
比如嫉妒，看起来是不好的情绪。
但实际上，嫉妒能让你发现自己和别人相比，存在着不足，从而导致了你对别人嫉妒。如果你能将转移注意力，不是把关注点放在别人如何优秀上，而是放在寻找和提升自己的不足上，嫉妒这种情绪反而能协助你变得更好。
就像病人承认生病，医生才能继续下一步治疗一样，我们应该敢于坦然面对自己的情绪，允许它存在，才是解决问题的开始。
第二步：降低期望、提高能力。
压力之所以会产生，除了严酷的社会环境对人产生影响，还有两个很关键的原因。
一是对自己要求太高太过于完美，做不到时容易产生压力；二是个人能力不足难以应对，适应不了环境产生压力。
你可以先问自己三个问题：我想要什么？我能要什么？我需要什么？
你会发现，如果你想要的大于你能要的（欲望>能力），你会非常有压力，因为能力不匹配欲望；但如果你能要的大于你需要的（能力>需要），你基本不会有压力，因为能力可以支撑生活。
所以，适当降低欲望、持续提高能力，是减轻压力的有效手段。
第三步：运用技巧，舒缓情绪。
善于运用技巧快速缓解不良情绪的人，不容易产生压力。
1、呼吸调整。用调整呼吸改变情绪，就是很有效的手段。
心情不好的时候，我们可以尝试一种由医生推荐的呼吸方式：一拍吸气、四拍屏气、两拍吐气，重复五分钟左右。
在科学呼吸的过程中，体内的氧气和二氧化碳可以做充分的调和，让我们在较短时间内摆脱不佳的情绪状态。
2、释放压力。通过积极的行为让压力被宣泄，可以快速调整情绪。
如果你居住的环境能够接触大自然，可以找一处清静的地方，对着河流山川喊出你的烦恼，让不开心的情绪统统随风而逝。
你也可以找一个自己信任的人，把你的委屈和难过都告诉他，对方只要认真倾听就可以，因为你需要的是一个宣泄的途径。
音乐也具有疗愈作用，在你最沮丧难过的时候，可以像莫文蔚那样，听一首自己喜欢的音乐，躺在浴缸里闭上眼睛，边洗澡边听音乐，借助愉悦的氛围将不快和烦闷都转移掉。
3、积极暗示。每个人的心理波动，都会因为积极或消极的自我暗示而产生改变。
自我暗示十分强大，能产生类似催眠的化学作用。
有一年春晚，赵本山和范伟合演了小品《卖拐》，故事中范伟从健康人变成了需要拄拐，就是典型的自我暗示在起作用。
小S调节压力的方式就是自己跟自己对话：“每当感到压力很大的时候，我就坐在厕所对着镜子跟自己说话，然后压力就会慢慢降下来。”
拿破仑希尔说：“你要在内心筑起一道精神城墙，在墙内，你可以认识自己和做自己。而那些不想要的负面影响，你都可以把它们阻挡在外面。”
04 女人懂得按下“暂停键”，才能找回更有力量的自己心理学家曾做过这样一个实验：设置价值很高的奖品，让人用绣花针穿针引线。结果发现，想拿奖品的目的性越强，越全神贯注地努力，手越颤抖得厉害，线越不容易引入，这种现象叫作“目的颤抖”。
美国著名的高空钢丝演员瓦伦达，多年表演生涯从未失手。但却在最后一次告别演出中，从钢丝上掉了下来。这是因为他过分在乎最后一次表演的完美性，反而双脚颤抖失去了平衡。
一个人做事的目的性过强，反而不易成功，而且越想做好，越不容易成功。
人生就像一辆行驶的车，你以为永不停歇往前开，会更快到达目的地。但事实上，开车太久的人都会疲劳驾驶，只会离目标越来越远。
我们总是想做到最好，努力成为优秀，却在日复一日的拼命中，忘记了自己的心灵需要疗愈和成长。
人生的目标不止是事业和爱情，懂得呵护和疼爱自己、欣赏生命中沿途的风景，也是人生中的重要功课。
林徽因描绘过一个人理想的心灵境界：“不是让你避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”当你能够随环境调整自己，让压力保持平衡状态，你才能轻松应对生活的考验。
停下，其实是为了更好的前行。
《亲爱的客栈》里有句耐人寻味的话：“慢下来，去生活。”
在纷杂忙碌的生活中， 女人要懂得按下“暂停键”，让自己暂时放慢脚步、放空心情。
那些敢于停下，为心灵加油后重新出发的人，才能找回更有力量的自己。