在这个年轻人都在喝枸杞养生的时代里，身为中年人的我们，上有老下有小，身体就是革命的本钱。

社会在不断进步，大多数的人们过了吃饱穿暖的阶段。养生大军越来越年轻化。

这个信息大爆炸的时代，各种五花八门的养生。花昂贵的代价也是常有的事情。

今天看到一段短视频，华大集团CEO尹烨告诉我们真正的养生的方法几乎是不花钱的。

让我这个就喜欢花少钱或者不花钱养生的人，立马眼前一亮，为之动容。

好东西要分享，送给不想花钱又想养生的朋友们。做到以下几点就可以了。

1. 调好嘴

吃饭的时候先吃菜后吃饭，先吃菜的目的是把胃撑起来，这样血糖就会缓释，调好嘴，不是管住嘴。仅仅改变进食顺序。

我还是第一次听说，改变进食顺序也是一种养生之道。近一年

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中午在公司食堂已经不吃米饭了，吃半个馒头和一些辅食，比如红薯、玉米、南瓜等。

晚餐在家，只吃很少的米饭，基本都是吃菜。现在听尹教授这么一说，我要改变吃饭的顺序，这样更有利于健康。

先吃菜再吃饭，这个做起来太简单了，大家立马可以改变。

2. 迈开腿

吃完饭走5分钟，血糖就平稳了，否则大家的血糖就会七上八下，这样不利于健康。

这个5分钟我保持怀疑态度哈，反正动起来就是没错的。我目前一星期会去健身房运动3次，跑步机快走20分钟，40分钟的无氧器械。

听尹教授这么一说，不去健身的日子，在小区周边花个15分钟走一圈也是未尝不可，既不浪费太多的时间，又能起到养生的作用。

选择适合自己，容易实施的运动方式，走路是最简单易行的运动。最重要的是贵在坚持，走出家门你就已经成功了。

3. 睡好觉

人类所有的疾病都是从睡不好觉开始的，睡觉不是休息，是重启，睡觉的过程中会洗脑，脑脊液进来“啪啪啪啪”把这些东西都带走。

一定要睡好觉，规律的睡觉。

我在35岁之前，睡眠好像没什么大问题，偶尔会失眠。但是近十年睡眠一直困扰着我。

我基本不熬夜，睡觉都非常有规律，晚上不超过10点半前都会上床躺下。入眠还可以，就是睡眠质量差。

三四点醒是常态，早上起来总是怀疑人生。白天精神状态很差，特别下午就特别犯困。

网上说三四点容易醒的人，脑神经有问题，好吧，我不知道怎么改变脑神经，也还没到要药物治疗的程度。

以前老是睡不着，会特别着急，甚至急的哭。现在是接纳，睡不着也不想太多，继续睡。到早上5：30准时起床。

平时上班没有午休时间，上午会喝杯咖啡或着红茶。周末在家白天困的时候就去眯一会。

4. 做好事

等老了不行的时候，老觉得有报应，年轻的时候不怕，老的时候身体不好了，就会产某种生宗教性了。就会觉得有报应了。

这个挺逗的观点，自己还没足够老，所以也没有感同身受。但是身边的稍微年纪大的人，越老越怕死倒是挺真实的。

我一个闺蜜的外婆都97岁了，还怕死的要命，稍微身体哪里不舒服，就立马让子女送去医院。

无论怎样，年轻的时候多做点善事，总是利他又利己的好事。等老了就会少一些对死亡的恐惧吧。

5.心情好

高职不如高薪，高薪不如高寿

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好的心态是关键，人生来就是受苦的

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教育信息化论坛编辑部

学会和苦难和解，笑看人生是一种人生态度。物质生活的追求永无止境，并不是要求大家躺平摆烂，在自己承受的范围内，去努力去拼搏。

对未来焦虑恐慌没有任何意义，也解决不了任何问题。唯有坚定的内心，强大的心理素质，才能抵御对未知的恐惧。

多读书，读好书。用乐观的心态，积极向上的姿态迎接这充满荆棘的人生。

心灵和身体都健康，才是真正意义上的养生之道。

写在最后►养生是一种习惯，不是心血来潮，持之以恒坚持良好的生活习惯。身心健康，岁月静好。让养生成为你享受生活的关键。