俗话说:“秋冬进补，来年打虎”。厦门瑞来春中医门诊部主治医师许建金说，不少家长选择这个季节给孩子进补，却忽略了进补前要先打好基础，进补效果才好。

许建金说，打基础首先要消积食、健脾胃，为进补“清障”。要让孩子吃下去的东西能被很好地吸收，消食健脾的基础工作就要做好。其次是保证睡眠规律。食补固然重要，但睡补是滋养孩子最好的补方。

推荐食疗方:沙参玉竹老鸭汤。用老鸭一只、北沙参、玉竹、老姜煲汤，可滋阴清润、去疾补虚，提高免疫力。

许建金说，给孩子进食注意不要逼孩子“再吃一口”。很多人在喂孩子时，总想让孩子多吃点，但需要记住:要得小儿安，需得三分饥和寒。也就是说，不能吃得过饱，否则会导致三大坏处:一是积食，吃太饱加重消化器官的负担，引起消化吸收不良，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等；二是肥胖，营养过剩导致肥胖；三是大脑早衰，吃得越多胃肠需要的血液越多，脑供血就越少从而影响大脑发育。

孩子不爱吃饭太瘦小怎么办？

推荐食疗方:山药5克，兔子250克，大米100克，生姜2片。首先，大米煮开，3分钟左右（不宜煮太长），取米汤200-300ml，放凉。小月兔宰后整只放下去，和放凉后的米汤、山药、姜片一起炖熟。用煮好的汤汁加少许盐，分两三次给孩子喝。兔肉与米汤一起炖煮，可以形成赖氨酸、维B12等成分，帮助孩子生长发育、增进食欲。山药能益肾气，健脾胃。阴虚、偏热的孩子不适用于这个方子。 （记者 白丽）

来源： 厦门晚报

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