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常见的体育小常识有哪些 健康运动的方式介绍体育锻炼的基本原则介绍
常见的体育小常识有哪些 健康运动的方式介绍体育锻炼的基本原则介绍一、体育锻炼的基本原则介绍(一)自觉积极性原则自觉积极性原则，是指体育锻炼的参加者有明确的健身目的，自觉积极地参加体育锻炼。体育锻炼不同于人们日常生活和劳动中的一般躯体活动，更不同于动物的走、跑......[详细]
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瘦腰腹运动 帮助大家练就水蛇腰
瘦腰腹运动 帮助大家练就水蛇腰一、瘦腰腹运动有哪些1、“椅子运动”犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子，其实你没坐在椅子上哦。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的......[详细]
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10000长跑呼吸技巧 长跑10000米又快又不累的方法10000长跑呼吸技巧 长跑10000米又快又不累的方法生活中我们经常见到的就是长跑800米或者1000米，很少有见到长跑10000米的时候，长跑1000米时，我们大多是用嘴和鼻呼吸，但是到了长跑10000米的过程中，呼吸对长跑的人来说是至关重要的，如果学会了长跑的呼吸技巧，对长跑有利无害，那么......[详细]
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进行亲子瑜伽的好处 和宝宝亲子瑜伽要注意什么
进行亲子瑜伽的好处 和宝宝亲子瑜伽要注意什么一、进行亲子瑜伽的好处据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的......[详细]
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运动保健养生方法 运动最佳的时间
运动保健养生方法 运动最佳的时间一、运动种类有哪些1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。2、力量性训练项目适用于增......[详细]
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瑜伽一周练几次比较好 练瑜伽时要注意什么
瑜伽一周练几次比较好 练瑜伽时要注意什么一、瑜伽一周练几次最好做到天天坚持练，这样才会有好的效果。你可以试这样做,效果更好。每天做的强度适中,天天做,每次40分钟左右或者一天做强度大的,时间60~80分钟,一天做强度小的,时间15~25分钟，不久你就会发现自己越来越苗条了方法一，......[详细]
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如何锻炼出腹肌 这些步骤都要掌握好
如何锻炼出腹肌 这些步骤都要掌握好一、练腹肌的步骤第一组：仰卧起坐平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背......[详细]
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小腿肌肉萎缩怎么治疗 两种运动方法预防肌肉萎缩
小腿肌肉萎缩怎么治疗 两种运动方法预防肌肉萎缩肌肉萎缩是一种常见的全身免疫性疾病，病因多是由于机体免疫力低下，缺乏锻炼。在肌肉萎缩病情中，最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变。对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗之外，还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻......[详细]
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简单健身减肥操 哺乳期可以跳减肥操吗
简单健身减肥操 哺乳期可以跳减肥操吗一、减肥操每天跳多久有效减肥操每天跳多久有效每天坚持跳减肥操的目的是什么?没错，就是减肥!如果你想减肥的话，每天跳减肥操的时间可要达到一定数额哦，不然瘦身效果可能不会让你满意。那么，减肥操每天跳多久有效呢?可要有效减肥的减肥......[详细]
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股二头肌肉放松的方法 如何发展强壮的股二头肌股二头肌肉放松的锻炼方法
股二头肌肉放松的方法 如何发展强壮的股二头肌股二头肌肉放松的锻炼方法一、股二头肌肉放松的锻炼方法一、在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒......[详细]