瘦手臂按摩方法都有哪些通过瑜伽来快速瘦手
2023年07月19日 爱答资讯网
瘦手臂按摩方法都有哪些 通过瑜伽来快速瘦手臂
一、瘦手臂的按摩方法是什么
STEP1，促进淋巴循环【1】揉一揉腋下往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。【2】推压手臂内侧往前伸展右手手臂，掌心翻向上侧，用左手扶着右手手腕，拇指在上，刚好扶在脉搏之上，并顺着下臂往手肘的方向，用拇指指腹轻轻推压，进一步促进淋巴的流动，不让毒素积聚起来【3】从手肘推压至腋下推压至手肘的内侧后，用拇指之母轻轻按压此处，再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后，举起手臂，用左手扶着右侧腋下，拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。STEP2，揉走脂肪往前伸出右手手臂，用左手包围上臂的顶上半部分，手指并拢扶在上侧，拇指则在下侧。就像拧毛巾一样从内往外揉手臂，然后继续往下以同样的方式按摩上臂下半部分，分两次进行，让脂肪软化下来，逐步被推走。 STEP3，令毒素流走【1】倾侧手臂外侧打开手掌，扶着右手手臂，注意要让左手手掌充分包裹着上臂，所有手指都放在上臂的外侧，从下往上轻擦提拉，让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来。【2】让毒素顺着腋下流走用左手手掌往上提拉上臂之后，到达肩部，继续用掌心从外侧绕过右肩，进而往腋下的方向轻擦，令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来，不久就能排走哦！这个按摩动作同样也是重复5-6次。
二、生活中常见的瘦手臂的方法
瘦手臂最快的方法一：沐浴按摩瘦臂沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以了。若是冷热水交替的效果会更好，但要注意，不要让自己受凉了。瘦手臂最快的方法二：做瘦臂操首先准备一条毛巾，然后用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。再将双手在向左侧移动，重复一样的动作。只需每天做半个小时，就可以纤细你的手臂，让自己的手臂线条变得更美。瘦手臂最快的方法三：举哑铃瘦臂使用举哑铃的方法是最常见的男女通用瘦手臂的方法，这个方法不仅成本低，而且坚持下来效果非常显著，不过记住要适量，另外还可以经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等。
三、通过瑜伽来快速瘦手臂
旋转手臂1、挺直站立，收紧腹部，双腿稍微打开。2、双手曲肘，两手臂并拢，手腕处紧紧贴紧，放置于胸前。3、然后上半身保持不动，利用手臂的力量，让手腕带动手臂，做逆时针画圆动作，重复画20圈。注意：手臂始终与地面平行，做画圈动作的时候，上半身保持不动。合掌升举1、盘坐在垫子上，背部打直，双手向上伸直，同时手掌并拢。2、然后慢慢的呼吸，采用腹式呼吸法，吸气的时候，腹部一定要突出来。3、然后再把肩膀和胳膊放下来，再呼气，腹部收进去。类风吹树式1、准备姿势和上面的动作一样，提起肩膀和手臂，然后吸气。2、慢慢的将左手放在地面上，然后同时弯左腰，尽量拉伸右腰肌肉，再呼气。3、吸气，回到初始状态，慢慢的将右手放在地面上，然后同时弯右腰，尽量拉伸左腰肌肉，如此重复动作20次。
四、常做哪些动作可以有效瘦手臂
瘦手臂的动作推荐一：手拉手方法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。瘦手臂的动作推荐二：内外画圈方法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。瘦手臂的动作推荐三：后举水杯方法：上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。瘦手臂的动作推荐四：淋巴按摩方法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。只有淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。