养不好宝宝自责怎么办呢骂完孩子就自责家长
2025年01月06日 爱答资讯网
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虽说现在都开始流行起了“佛系养娃”，但是真正能做到在教育孩子的时候始终保持“佛系”的家长还是极少数的。
大部分家长在教育孩子时，都容易控制不住自己的情绪，从而导致出现情绪爆发狠狠的凶了孩子一顿之后，然后又不断的后悔。
面对孩子不知道怎么控制自己的脾气小张在朋友和同事眼里，是温柔的，很少对别人大声说话，更不要说骂人了。
但是在对待孩子时，小张却大不一样了。小张的孩子今年小学四年级，孩子的课业负担在慢慢加重的同时，小张的负担也在加重。
给孩子辅导作业可以说是小张一天之中最“痛苦”的时候了。
每次给孩子辅导作业，小张都觉得自己仿佛进入了更年期，而且孩子还贪玩好动，不听话，有时候一道数学题小张讲到口水都干了，才发现孩子根本就没有在听。
因为孩子的顽皮，小张不止一次的对孩子发火了，有时候不仅仅是因为孩子不好好写作业，也可能是孩子放学一回家就抱着电视谁叫都不理。
其实小张自己也很清楚，一味的发火是解决不了问题的，但是每次看到孩子不听话的样子她还是会控制不住自己的情绪。但是在发火之后，看见孩子害怕的眼神，小张又会觉得后悔，害怕自己的行为会给孩子造成心理阴影。
因为教育孩子的问题，小张越来越头大，几次怀疑自己是不是提前进入了更年期，连丈夫有时候都不敢去触生气的小张的霉头。
其实小张这种情况在很多家长恐怕都并不少见，家长有时候控制不住自己的情绪，当孩子做了错事或是孩子没有好好听自己说话，家长就会“莫名其妙”的发火。但是在发泄过自己的情绪之后，看见孩子的眼神，又会感到愧疚和后悔。
出现这样的情况其实主要的问题还是因为家长不会控制和分析自己的情绪，在教育孩子的过程中，家长们要学会“情绪追踪”。
需要合理的认识到自己的情绪第一，情绪不分好坏
可能很多人都认为，开心，快乐，愉悦这些情绪就是好的情绪，生气，恐惧，悲伤，焦躁等这些就属于坏情绪。
但是事实上，人的情绪是没有好坏之分的，不管是快乐还是悲伤愤怒，这些都是我们身体的一部分反应，都是正常的情绪。
所谓的坏情绪只是因为我们不知道如何去处理这些情绪罢了，因为不懂得如何去处理，所以会被这些情绪影响，从而将其当作不好的情绪来分类。
第二，情绪是人的正常反映
每一种情绪都是人身体或是行为的正常反应，没有必要去刻意的剔除。
不同的情绪反应了人不同的心理状态和生理状态，所以不管是所谓的“好情绪”还是“坏情绪”都是有存在的价值和意义的。
而情绪出现的唯一用处其实就是给予我们提示，让我们能够根据自己的情绪或是他人的情绪做出不同的反应。
比如当我们发现别人悲伤的时候，我们会下意识地去安慰对方；而当我们自己开始觉得难过地时候，也会想办法让自己慢慢地调节过来。
情绪的出现更像是提示我们如何去正确的面对。
第三，不要强行压制自己的情绪
不管是什么样的情绪，它的出现都是需要一定的诱因的，就像没有人会无缘无故的高兴一样，也没有人会无缘无故的发火。
当我们出现“不良情绪”时，其实最好的方式并不是一味的宣泄，被这种情绪引导控制。而是找到引发这种情绪的诱因，观察产生这些情绪的信号，了解出现这种情绪的原因才能更好的去改正自己的问题。
一味的被“不良情绪”牵着鼻子走，反而会造成更大的影响就比如前文中的小张一样，因为对孩子的愤怒或是恨铁不成钢，不懂得去观察自己的情绪，去调节自己的问题，所以最后的结果就是孩子因为妈妈生气而害怕，而妈妈因为凶了孩子而后悔。
观察情绪调节情绪，其实就是“情绪追踪”。
要做到情绪追踪其实最主要的就是家长们要了解自己的情绪，不管是出现情绪的原因，还是出现这样的情绪之后的解决方式是否正确。
同样用前文中的小张举例，想必很多家长都遇到过相似的情况，当发生这样的事情时，家长应该记录自己生气的原因以及时间，之后才能合理的进行分析。
有时候家长生气的原因并不一定是因为孩子，还可能是因为家长在外遇到的事情已经影响了自己当天的情绪，而在当时的情况下家长没有做出做好的判断，所以记录下来才是最直观的方式。
同时家长还需要记录自己的反应和孩子的反应，比如小张在凶过孩子之后，孩子给出的反应是害怕大哭还是不为所动的继续玩自己的。这些家长的反应和孩子的回应也有助于在事后的分析中，让家长慢慢的掌握情绪。
而在长期的记录之后，其实我们就可以大概的从中发现一下规律和问题，很多家长选择的发脾气其实在当下的情境中并不是最好的解决方式，但是一般只有到后续的复盘时，家长们才能意识到自己的问题。
当搞清楚了自己的情绪问题之后，家长们就要开始考虑如何去“对付”自己的情绪了。
第一步——自我反省
不要被“不良情绪”控制，当家长们开始感觉自己的情绪出现问题时，第一步就是自我反省：我现在的感觉是什么？我这样的想法是正确的吗？我是否应该控制自己的情绪？
第二步——深呼吸缓解情绪
在自我反省的同时，家长可以开始深呼吸缓解自己的复杂情绪。缓慢的呼吸其实也是在给自己足够的冷静时间，让家长们不至于控制不住导致脾气爆发。
第三步——调整情绪
在缓解情绪之后，能够明显的感受到自己的焦躁和愤怒在慢慢的变得平和，这时家长们就要学会去调整自己的情绪了。
孩子犯了错误，家长一味的在脑海中抱怨孩子，不断地回想孩子以前地错误，只会让焦躁地情绪更加严重。
这种时候应该用一些积极的想法和评价来调整自己的情绪，慢慢的让自己恢复冷静。
第四步——合理的沟通
当家长恢复冷静之后，就能更好的进行沟通了。而如何和孩子进行合理的沟通呢，其实主要还是需要家长的同理心和认真倾听。
倾听孩子的想法和需求，换位思考，了解孩子的内心，而不是以自己的看法来定义孩子，曲解孩子，这样才能慢慢的和孩子达成共识，控制自己的情绪。
很多家长都有“情绪自责”的问题，但是这个问题并不是无解的。面对孩子时不能控制自己的脾气，其实是因为很多家长不知道如何去控制罢了，了解并学会情绪追踪，合理的处理自己的情绪，才能防止在教育孩子的时候把孩子越推越远。