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导读：惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰前后我国大范围天气已开始转暖，雨水增多，惊蛰始雷，把蛰伏在泥土中冬眠的昆虫惊醒了，过冬的虫卵此时也要开始卵化。惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。"春雷响，万物长"，惊蛰前后，气温回升，雨水渐多。

惊蛰应注意些什么？

1、"春捂"保暖防感冒

惊蛰过后，阳气渐生，气候日趋暖和，北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，"春捂"尤为重要，不宜过早脱去寒服。

孕婴指导师提醒，在天气回暖时，适当地减少衣服，天气转寒时，要适当地增加衣服，不要怕麻烦。

另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。

要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感、肝病和心脑血管疾病的发生。

春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

2、饮食清淡，多吃梨

惊蛰天气明显变暖，饮食应温和清淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

3、早睡早起去"春困"

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的"春困"，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的现象。

"春雷响，万物长"，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气。

舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

4、运动有方

《黄帝内经》曰："春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。"意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

孕婴指导师提醒您，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

孕婴指导师寄语：惊蛰时节是代表着春天的开始，到了这天，离花开就不远了。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。虽说已经是春天，但是温度还是较低的，所以在这时候要注意保暖，避免生病，还有，要注意的是，这个时候的运动是不宜过于激烈的哦！最后提醒您，惊蛰吃梨的同时，也要记得学习孕婴指导师课程哦！

END

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