天气逐渐炎热,细心的家长会发现宝宝胃口变小吃得少了，吃点冷饮就闹肚子……

由于温度高、湿度大,很多食物极易腐烂变质,儿童胃肠相对娇嫩,

发生相关疾病的风险大大增加。

那么，夏季宝宝饮食应该注意些什么呢?

“民以食为天，儿以食为先”。小儿夏日饮食注意这四点:

1.避免贪凉。

夏季出汗较多，孩子会感到口渴,好食冷饮。

可以适当给一些清热解暑的饮品如绿豆汤,酸味的食物如酸梅汤,

或多汁的水果和蔬菜,如西瓜、西红柿等,它们既可清热解暑,又可生津止渴,但不宜一次大量地进食。

同时应避免过食汽水、冰棍、冰淇淋等,以免损伤脾阳,出现腹痛、腹泻等症状。

2避免油腻。

夏季天气炎热潮湿,人体气血趋于在体表运行,脾胃消化功能相对减弱,少食油腻食物，以减轻脾胃负担。

可为孩子选择性味平和、容易消化的食品,如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等,以健脾养胃、补气生津。

3.避免积食。

《古今医统·幼幼汇集》谓:“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒,但愿人皆依此法,自然诸疾不相干。”

孩子有时会因为“馋”而吃,或者边吃饭边看电视,一不小心就吃多了,继而损伤脾胃，影响生长发育。

吃饭时，照料者观察到孩子进食速度变慢,按孩子平日食量,让其再稍微吃点就可以停止了。

如果到下一餐,孩子没有提前出现觅食行为,那说明上一餐的食量比较合适;如果到下一餐孩子不愿意吃了,排除疾病原因,可能是上一餐吃多了。

4.避免病从口入。

天气炎热，食物容易腐败、变质,多注意饮食卫生,避免误食变质的食物,生吃瓜果蔬菜一定要洗净。

【推荐食谱】

绿豆粥:将绿豆、粳米淘洗干净,放入锅内，加水适量,置炉上，用武火烧沸,再用文火煎熬，直至成粥。用于清暑生津。

山药粥:

山药研末，煮粥食。用于补气健脾、涩肠止泻。

西瓜番茄汁:

将西瓜洗净，取出内辄,切成大块，番茄洗净,分别用榨汁机榨取汁液,

将二汁液混匀。用于清热解暑，生津止渴。

茯苓饼:茯苓研成粉末,与面粉混合，水调作饼,用于健脾止泻、养心安神。

好啦，课程到这里结束啦，愿所有的宝宝健康成长

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