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现在很多人都在养生，但是也有很多人不会养生，有的人养生就是跟风，我们养生一般是分为：食疗养生、运动养生、节气养生等几种，养生的时候需要知道自己身体的情况，根据情况去咨询养生的方法

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那么，今天就给大家科普一下

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24小时养生时间

1点---3点

这个时间段是人体处于深度睡眠的时候，也是疼痛敏感的时间段，我们的器官也会在这个时间段开始休息，我们的血液、心跳、脉搏、呼吸都会缓慢，让身体彻底的放松下来，我们身体的肝脏部位这个时候是工作的时间段，它会开始分解和排出毒素的工作，所以我们不要熬夜。

养生方法：经常眩晕、烦躁、抑郁的人这个时间段就要入睡，只有睡眠充足了，才会保持愉悦的心情。

4点--6点

这个时间段是我们机体慢慢的苏醒阶段，我们的身体机能就要开始工作前的准备了，我们的身体睡眠也得到了充足的休息，肾上腺皮质激素开始分泌，血压也开始上升，心跳也开始回复之前的频率。

养生方法：这个时间段就是浅睡眠，肾脏是最活跃的，我们可以起来排尿然后在睡觉，可以起到养肾气的作用。

7点（清理肠胃）

这个时间段就是我们起床的时间，这个时候机体已经开始工作了，身体也是这一天的巅峰时段，新陈代谢最旺盛，身体免疫力也是最高的。

8点--10点（提高活力）

这个时间段是我们身体最好的时间段，身体的各激素分泌旺盛，精神系统和记忆力也是最好的阶段，我们精力充沛，很适合工作，比如创作、读书、记忆东西。

养生方法：这个时间段是胃部活跃的时间，我们要在这个时间段把早餐解决了，我们可以吃点小米、燕麦等食物，可以起到养胃的效果。

11点--13点（增加饱腹）

这个时间段是我们第一个兴奋点过去的时间了，我们需要小小的休息一下，比如吃点小点心、喝茶、运动一下等，来补充能量，吃过午饭以后可以稍微的眯一会。

养生方法：这个时间段是血液粘稠的时间，我们最好可以睡一会，这样可以缓解上午工作的疲劳。

14点

这个时间段我们就不要做事情了，毕竟刚刚睡醒，脑子、反应有点迟钝，办事效率低，不适合做工作。

15点--17点（提神醒脑）

这个时间段就是我们身体第二次兴奋的开始，身体的各种机能开始复苏，身体的新陈代谢也开始升高，关节的灵活，血糖会升高，人的精力也开始旺盛，办事效率高。

18点

这个时间段我们的体力和耐力是最高的，我们可以去锻炼身体。

19点--22点（解毒排泄）

这个时间段就是第二个兴奋点过去的时间，我们身体的血压、情绪、呼吸、心跳等机能都会开始慢慢的降低下来，我们可以坐到床上看看书，听听歌，然后洗脚准备睡觉。

养生方法：这段时间不要剧烈运动，主要以放松为主，少吃晚餐，因为身体已经进入疲劳期了，我们要做好睡觉的准备。

23点---24点

这个时间段我们身体机能就要开始休息了，身体的细胞开始活跃，细胞开始修复，缓解我们一天的疲劳。

养生方法：这个时间段我们就要静卧睡眠，这样胆就开始排毒了。

以上就是我们说的一天的养生方法，希望可以帮助那些需要的人群，如果不知道怎么养生可以按照上面的试试。

只有生活方式健康

现代企业文化编辑部