文 | 十一 · 主播 | 姗姗

十点读书原创

养生，是一种态度

最近，刚报了健身房课程，开始运动。

初次上课，旁边来了位大姐，虽然能看得出是有一定年纪了，但身材苗条，肌肉紧致。

脸上的皮肤也光滑细腻

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在教练高强度的一番训练下，我已经累得不行了，但一旁这位大姐依旧面不改色。

休息时，我和她搭话：“你也是刚下班过来的吗？”

大姐笑着回我：“我已经不上班了，我今年刚退休。”

这一下把我给惊着了，我知道这位大姐会比我年长些，但倒也没想到年长这么多。

看我惊讶的样子，大姐拿出手机，给我看了她几年前的样子。

那时候的她，明显是一个颓废中年妇女的样子，大腹便便，脸色枯黄。

和眼前这个刚运动后脸上微微透着红润光泽，身材苗条的人，判若两人。

我继续跟她请教，如何才能保持这么年轻的状态。

大姐回我四个字：“养生、运动”。

那一天，大姐滔滔不绝跟我讲了很多，她这些年的养生小秘诀。

衣食住行，方方面面，都有着她自己的小心思。

我内心既惭愧，又敬佩。

果然，长相年轻的人，都是养生派

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那些外表看起来年轻、有活力的人，背地里都在认认真真地养生。

那些精神萎靡、身体素质差的人，吃的就是不良生活习惯伤身的亏。

就像有句玩笑话说得那样：“人到中年保温杯，枸杞难抵岁月催。”

养生不分年纪，疾病只看身体。

坚持养生，是一种态度，一种坚持，更是一种责任。

世界真的会惩罚，不爱惜身体的人

大学舍友菲菲，就是一个随心所欲的负面例子。

从大学开始，她就养成了不过12点不入睡的坏习惯，熬夜成性。

饮食习惯也不健康，拿可乐当水喝，拿炸鸡当饭吃。

四年下来，我硬是看着她从刚入学的90斤的小女孩，长成了现在120斤的“肥宅”。

就连现在参加工作了，她这坏习惯还是没改过来。

上一次见到她时，才发现，常年不良习惯的积累加上单位工作的压力，让她比同龄人看起来都苍老了许多。

浓浓的黑眼圈用粉底怎么遮也遮不住，眼角的细纹越来越多，发际线也逐渐上移。

更严重的是，她感觉到自己身体越来越没有力气，生理期也不顺了大半年。

这明明就是身体发出警告的表现了！

不注重保养身体的危害有多大？

就拿熬夜来说，常年熬夜，皮肤会提前松弛，迅速衰老。

不仅如此，还会导致内分泌慢慢失调，紧接着就是月经不调。

国外曾邀请了几位实验者，做了五天的睡眠实验。

让他们每天平均每天只睡4-5小时，结果模拟出来她们长期缺乏睡眠的模样。

实验者的皮肤不再有弹性，皮肤明显的松弛并已经滋生了皱纹。

眼睛变得暗淡无光，眼角处有明显的皱纹，黑眼圈和眼袋变大了许多。

熬夜不仅会老，而且还会死！

近年来熬夜猝死的新闻层出不穷。

中国每年熬夜猝死人数就高达55万人。

睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

只有熬夜吗？不！

不仅熬夜，久坐、缺乏运动、沉迷手机、抽烟、酗酒、不良饮食习惯.......

有人一边熬夜，一边往脸上糊各种各样的护肤品，祈祷自己不要变老；

有人一边抽烟酗酒，一边喝各种补药，吃各种补品，安慰自己身体不会变差；

还有人一边暴饮暴食，瘫在床上，一边健身房办卡，假装自己还很健康.......

有用吗？没有！

这些不良生活习惯，只会一点一滴侵蚀你的容貌和身体罢了。

人们总喜欢抱着侥幸的心理，总以为悲剧不会发生在自己身上，就可以视而不见听而不闻。

殊不知，身体只有一副，生命只有一次。

钱没了可以再挣，但健康没了，就真的没了。

拿身体赌明天，没有一个人输得起。

拿侥幸抗未来，没有一个人玩得起。

这个世界，真的会惩罚，不好好爱惜身体的人。

养生，不仅仅是为颜值......

冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”

在竞争激烈的社会中，一个懂得管理自己的人，才是最大赢家。

曾经看过来自伦敦吉尔德霍尔大学的这样一份研究报告：

长相一般的比长相漂亮的，工资要低15%；

缺乏吸引力的男性，比有吸引力的男性，收入要低15%。

美国政府发行的一项“地区经济学家”中，也有类似的报告：

颜值高的人，会打扮的人，不仅薪水更高，而且会获得更好的升迁机会。

例如，长得胖的人，工资比身材好的人，要低17%；身材高挑的人，工资高16%。

总之，诸如此类的报告，都统一指向一个结论：

“以外表来决定一个人的收入，在现代企业中已经是非常常见的了。”

试想

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在同等条件下，一个面容姣好，体态不错，仪容得体的人和一个面色憔悴，体态萎靡，仪容邋遢的人站在你面前，你会选择哪个？

不是说，这个“看脸的社会”有多么肤浅，而是——

那些花费精力保养身体、坚持运动的人，拥有着更强大的自控力和执行力；

那些能够管理好自身的人，也会更大概率上管理好工作、人际关系和行为。

不管你承不承认，这是一个事实。

村上春树说：“一个好的身体就是一种信仰，可以帮助我们更加地审视自己。”

审视当下的自己，仅有一次的生命，我们何不选择认真、健康地活下去呢？

从今天起，希望我们都能做到：

1.少点外卖，多自己下厨，早中晚三餐规律吃，不过饱，不过饥；

2. 饮食均衡搭配，多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮，少盐少油，控糖限酒；

3. 放下手机，好好睡觉，早睡早起，养成一个健康的生物钟；

4. 少抽烟，少喝酒，定期体检，身体不舒服别拖着；

5. 每天抽出一点时间运动，哪怕只是小区楼下散散步也比躺家里强。

这些看似微不足道的小事，如果能长期坚持下来，从身材皮肤、气质精神、情绪心态到整个人生肯定都会发生翻天覆地的变化。

养生，不只是是为了颜值，而是为了精神，为了心态；

为了靠近你更想靠近的人，为了追求更美好的未来。

余生不长，愿你我都能照顾好自己的身体；

积蓄力量，爱你所爱，给生命一个最好的交代。