老人春节后饮食应注意做做出合理的调整

2024年04月11日爱答资讯网

老人春节后饮食应注意做做出合理的调整

春节是万家团聚、喜气洋洋的日子，在节日期间不少老人会尽情吃喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，很容易引发一些疾病和不适症状。春节后，老人们该如何饮食?尤其是体质偏弱的老年人，该如何健康饮食?下面详细介绍一下。

春节后饮食应注意重“四多”

每年春节都是“节日病”高发时段。大鱼大肉、暴饮暴食，难免会让人们年后感觉身体不适。因此，春节后饮食要注意作出调整。

多喝水

痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，许多人假期长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

多吃粗粮

过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

多吃清淡食物

节日里许多年轻人夜夜笙歌，结果睡眠严重不足，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

多吃清凉解毒食物

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。