老人跳舞保健要避免“禁区”

2024年03月28日爱答资讯网

老人跳舞保健要避免“禁区”

大部分的中老年人都喜欢吃完晚饭之后跳舞减肥，跳舞减肥不但能帮助人们减肥瘦身，还能很有效的帮助大家达到修身养性的状态。跳舞是一项很好的运动，跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。但是专家提醒：老人跳舞时要注意几大方面。

老人跳舞保健要避免“禁区”

许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强自我保护意识。

1.古人有”闻鸡起舞”的习惯，而不少中老年人也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要早上眼睛一睁就开跳，睡醒后不妨先喝一杯开水。因为这时经过一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等，身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，本就影响心脑供血，如果马上运动，会增加心血管病的发病可能。这时喝一杯水，可迅速稀释黏稠血液，促进血液循环，不但使皮肤看起来光亮，还可精力倍增。

2.老年人跳舞应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，且地面不宜过于光滑。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。