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多玩玩健身游戏！10招让老人爱上运动
多玩玩健身游戏！10招让老人爱上运动对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。1.不要一口吃个胖子。很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过......[详细]
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练习瑜伽真的瘦身吗 四招瑜伽瘦身改变体形效过好
练习瑜伽真的瘦身吗 四招瑜伽瘦身改变体形效过好一、瑜伽瘦身大家和我一起来抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90度，右手举过肩膀，手掌向内。身体向左侧弯曲，左手的哑铃碰到脚踝。然后抬起身子，右手保持与地面垂直。做12至15个回合，然后换一......[详细]
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怎么训练倒立俯卧撑 教你塑造完美身材
怎么训练倒立俯卧撑 教你塑造完美身材一、怎么练好倒立俯卧撑一、俯卧撑：标准的俯卧撑。为什么要从俯卧撑开始?很多人巴不得一下子就可以做到50、100个倒立俯卧撑，可这不现实，直达目标的想法是好的，可舍近求远往往什么也得不到。还是老老实实的从最基本的动作练起，力量的训......[详细]
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运动出汗对健康的影响
运动出汗对健康的影响一、运动出汗对身体有益吗健康出汗如何出汗就算健康了呢？很多都知道冒虚汗肯定不是健康出汗，虚汗代表你身体有不适。那么运动过后的满头大汗或者在太阳地下曝晒的全身是汗，它们是健康出汗吗？下面小编就为大家介绍健康出汗的必备三点。健康出汗的三点......[详细]
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瑜伽练习初级者要注意事项 瑜伽练习的方式方法瑜伽练习初级者要注意事项 瑜伽练习的方式方法瑜伽是可以让人的身心得到很大放松的运动，现在也有越来越多的人加入练习瑜伽行列，练习瑜伽对于初级练习者来说，一定不能够操之过急，如果你太急于求成，只会让自己的身体遭受到不良伤害，下面就来给大家介绍一下瑜伽练习初级者......[详细]
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打篮球到底能不能长高呢 5招让你正确打篮球能长高
打篮球到底能不能长高呢 5招让你正确打篮球能长高一、打篮球能不能长高呢人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分......[详细]
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旅游的好处 外出旅游的各种注意事项
旅游的好处 外出旅游的各种注意事项一、常旅游的好处第一、旅游可以增加人际交往现在的老年人不是看小孩子就是在家里没有事情做，特别是生活在城市中的老年人，时间一长人际交往就会减少，使自己经常感到孤独寂寞。如果经常出去的旅游的话，就会和志同道合的亲朋好友结伴而行......[详细]
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腹部怎样减肥 腹部运动减腹部赘肉
腹部怎样减肥 腹部运动减腹部赘肉一、腹部运动减腹部赘肉腹部运动一：深呼吸做法：先放松全身，嘴巴紧闭，然后用鼻子从肚子里慢慢地吸气至胸口，然后载用鼻子慢慢地将气吐出来，这时会感觉气是从肚脐出去的，如此连续做10次即可。腹部运动二：仰卧起坐做法：双手抱着头，膝盖......[详细]
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减肥最有用的方法 哪些运动快速减肥呢
减肥最有用的方法 哪些运动快速减肥呢一、减肥最有用的方法是哪些1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。3.每日少食多餐，可使你的血......[详细]
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男人也能练瑜伽你知道吗？
男人也能练瑜伽你知道吗？瑜伽在近年来已经成为了时下最流行的健身运动，不过不管是在健身房里，还是在瑜伽馆里，大多数练习瑜伽的都是女性，难道瑜伽是女性的专属运动项目吗？其实并不是，男性也可以练瑜伽噢，而且男性练习瑜伽的好处更多。瑜伽对人体有哪些作用？瑜伽一般......[详细]