学龄前宝宝饮食 宝宝这样吃营养吸收好

一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。

一口饭嚼30下

18点左右

3：4：3

一般来说，早中晚三餐的比例应为3：

4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜，这样就可以保证宝宝补充到充足的营养。要注意的是宝宝只要吃饱就行，千万别硬撑。

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