全养生 药酒配方大全养生

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健来福五福之家俱乐部

《全养生》

《全养生》一书是根据刘焕兰先生经过30年的医治经验整理而成的，融合道家、儒家、杂家和佛家的养生精华，还有现代养生理论形成的“全养生”观念。让我们在生活中养生，在养生中生活，晓知身边的养生小事，健康到老。

上期回顾

上一期讲了长寿老人的特点，一个人长不长寿从老年时候的状态就可以看出来了。眼有神，吃得好，行动灵活等等都是长寿老人的标配。老人老想长寿日常生活吃穿都要注意，从身边的小事做起，长寿健康不是问题。

本期精彩

主播 |宝玉

我们经常开玩笑说谁的寿命长，谁的寿命短，但是大家知不知道身体的经络包括我们的五脏六腑到底哪个能决定我们的寿命？

那就是肾精，肾精决定我们寿命的长与短！

肾

我们中医说的肾不是西医单纯说的肾脏。

中医说的肾

（泌尿系统，生殖系统，内分泌系统）

中医讲的肾是人体的生命的精华和根本，关系到其他脏腑。

肾脏是五脏当中最后衰老的器官。

中医认为肾的功能

1.肾藏精，主生长、发育与生殖

先天之精是从父母那里遗传来的，它有促进生长和繁殖后代的能力。后天之精来源于水谷精微，即是靠脾胃化生的营养物质所得，具有滋养濡润脏腑的作用。

2.肾主水

肾主水，是指肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。

3.肾主纳气

人体的呼吸功能虽为肺所主，但必须依赖于肾的纳气作用，才能保持呼吸均匀而有深度。

4.肾主骨生髓

肾藏精，精能生髓，髓能养骨。

肾所藏的精可以化身为肾气，肾气是否充盈，与人体的生，长，壮，老，死整个生理过程有密切相关。

简单来说肾气就是元气，我们经常会说到大伤元气，伤了元气的人就会有生命的危险。

元气又包括元阴气和元阳气，这些都藏在肾里面，这些都是一切活动的根本源泉，所以把肾成为先天之本，我们随着年龄的增长，元阴和元阳在生命活动过程当中逐渐的消耗，从而导致人体逐渐走向衰老和死亡，肾气衰竭死之将至，所以寿命之长短在于先天肾气的滋养。

我们现代人经常会有一些伤肾的行为，到底有哪些呢？大家知道了之后就要避免这个行为的发生。

现代人伤肾行为

1.喝水太少。

喝水太大少导致流通不畅，如果到达肾脏的血液量不足，一是不能运送足够的养分到达血液，造成缺血，第二就是身体其他代谢废物没办法排出，对于高尿酸血症和泌尿系统结石的患者多喝水有助于缓解病情。

2.吃得太多。

吃太多产生废物太多，很多肾病患者喜欢重口味，也是因为这个原因。

3.肥胖。

需求大，也会造成肾脏负担重。

4.抽烟。

抽烟伤肾，尤其是里面的尼古丁等其他物质，如果患者本来就有高血压，糖尿病的慢性疾病，抽烟只会雪上加霜。

5.憋尿。

憋尿导致废物滞留，憋尿会造成膀胱出问题，继续发展就会造成尿液倒流伤害肾脏。

6.用药不当。

用药不当，吃药要注意，有些药品说明肾功能不全患者不能吃，还有一些特殊人群这些更要注意。

营养师建议

强肾动作

1.搓脚心

（手心搓脚心，各搓300下）

2.提肛

（呼气时缩肛，吸气是放松，重复30次左右）

从日常小事做起，养肾又强肾。

【结语】本期到这里就结束了，您还想知道更多关于延年长寿的调理问题，可以在后台留言，也欢迎您关注健来福五福之家俱乐部，您的疑问我们来为您解答~

我在听书养生堂等你。我们下期再见～

下期预告

全养生主要是通过全方位来进行养生，除了关注我们身体外，我们的情绪方面也要关注，你可知道不好的情绪，对于我们身体的影响都非常大，下一期我们就给大家讲讲怒带给你不知道的危害！

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