在日常生活中如何预防脱水
2023年05月12日 爱答资讯网
在日常生活中如何预防脱水
现在正值炎热的夏天，每天出汗会带走我们身体中的水分，再加上户外活动，如果不及时的补充水份，就会出现脱水这一症状，如果没有及时的治疗，会给我们的身体造成极大的伤害，现在介绍一下如何预防脱水，希望朋友们可以参考一下。
脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，脱水又分为低渗性脱水即细胞外液减少合并低血钠;高渗性脱水即细胞外液减少合并高血钠;等渗性脱水即细胞外液减少而血钠正常。
当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态（如甲状腺功能亢进症等），或由于厌食、口腔、食管等疾患不能进食与饮水，或由于呕吐、腹泻、胃肠减压、消化道瘘管，或由于利尿、肾脏病多尿，或由于垂体后叶分泌抗利尿激素不足而多尿等均可引起脱水。气促病人亦可引起呼吸道脱水。
轻度脱水失水量占体重的2%-3%或体重减轻5%，就只会出现一般的神经功能症状，如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴的感觉;中度脱水是指失水量占体重的3%-6%或体重减轻5%-10%，就会开始出现循环功能不全的症征;重症脱水是指失水量占体重的6%以上或体重减轻10%，以上前述症征加重，甚至有可能出现休克、昏迷。
现在是夏天水分的流失比较严重，所以建议大家在夏天更要多喝水，不过提醒大家不要在激烈的运动后马上喝水，平缓一下，在喝水对身体好，我们要求大家多喝水，更要健康的喝水，喝水可以预防脱水，还可以排毒养颜，减肥的朋友多喝水也有效果哦!