很多人都会把60岁称为男性延寿关键期，这主要是因为在过了60岁以后，绝大多数男性都会出现明显的体质下降问题，而且各类慢性疾病的发病率都会开始逐渐升高。

此时如果不能做好身体保养，是很容易因患病而导致短寿的。因此在过了60岁以后，男性对于养生的重要性一定要提高关注。下面就一起来了解一下能够有效延寿的五个养生妙招。

1、坚持锻炼

随着年龄增长，如果没有养成良好运动习惯，男性是很容易出现体力、耐力大幅下降问题的。尤其是在过了60岁以后，部分男性甚至会出现稍微一运动就气喘吁吁、体力不足的烦恼，这对于身体保养是非常不利的。

因此在平时生活中，男性一定要注意坚持运动，并且一定要掌握正确的运动方法

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2、按时休息

熬夜对身体健康造成的危害是非常大的

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3、清淡饮食

人体在进入60岁以后，消化功能会出现明显减弱，因此一定要对日常饮食提高关注，尽量遵循清淡营养原则。不可再为了满足口腹之欲而过量食用寒凉、高油或辛辣类难消化食物，否则是很容易因引发肠胃疾病而导致身体健康受损的。

4、多喝水多排尿

在平时生活中，部分男性会为了节省时间而选择少喝水、少排尿或经常憋尿，这种生活习惯对肾脏健康造成的不良影响是非常大的。

随着年龄不断增长，很可能会导致严重的肾结石问题。所以男性们对积极喝水、及时排尿的重要性一定要提高关注，否则是很容易因肾脏功能受损而导致寿命减短的。

5、远离酒精

酒精在人际交往中一直承担着非常关键的作用，尤其是对男性来说，在聚会或工作应酬时，可能经常会出现过量饮酒的行为，这种不良习惯是非常危害身体健康的。

因为酒精的刺激性非常强，经常饮酒会导致胃粘膜受损和血管异常收缩。而且在酒精的分解代谢过程中，会产生大量的有毒物质乙醛，这是会对肝脏功能造成严重损伤的。

所以为了身体健康着想，男性一定要注意合理控制饮酒量，千万不要长期醉酒或酗酒。

以上是60岁男性在延寿过程中需注意的事项介绍。对于身体保养的重要性，男性一定要多加关注，千万不要以为只有当身体已经出现疾病时才需要提高警惕

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此外，对于定期体检的必要性也应当给予充分的重视。一般情况下，建议大家每隔一年就进行一次全面的身体检查。