1

心有大爱。

1957年，对于杨振宁来说，是划时代的一年，他因为提出“弱相互作用中宇称不守恒原理”，而荣获诺贝尔物理学奖。

作为华人首位者，杨振宁名声鹊起。当年他刚刚35岁，正是大展宏图的岁月。

2000年，《自然》杂志发起一次海选，选出1000年当中对世界影响最大的物理学家。

其中有牛顿、爱因斯坦、伽利略、薛定谔、波尔、海森堡等，杨振宁也在其中。

在这些人当中，他也是如今唯一健在的。

2003年，杨振宁归国，在清华大学执教，全心致力于人才培养、学术研究。

期间，他先后捐出自己的2000多件藏品。

这些东西里，有图书、文稿、书信，还有字画、雕像以及影音资料等。

2

平和心态。

提到养生秘诀，杨振宁先生笑着说，“可能是基因好，也很幸运。”

他说的“基因”，其实并不完全是先天因素，更多的是后天培养的习惯。

对他来说，平和的心态，稳定的情绪，乐观的精神是健康的最大帮手。

75岁那年，杨振宁被查出轻度心肌梗塞，借助现代医学技术，他的心脏搭桥术顺利成功。

杨振宁先生的“养心法宝”，就是读书。他认为读书比任何保健品都有价值，它能够滋润心灵血脉，抒发万种情怀，链接古往今来。

苦闷时读书，很快走出阴霾；

烦恼时读书，很快笑逐颜开；

失落时读书，很快激情澎湃。

研究发现，“读书不仅能增新知，促学问，博学多才，还能够预防疾病，养德健身。80%的疾病，都来自于来不好的情绪。

3

保持心静。

杨振宁先生曾经说过，“心静，也是极好的养生、长寿之道。”

那些高僧长期坐禅，作家安心静思。艺术家融身自然

体育视野杂志

杨振宁先生的这个“静”，并不是一般意义上的“一动不动”，而是适度当运动与内心恬静、精神集中的完美结合。

我们完全可以说，静不仅是一种状态，更是一种能量。

《黄帝内经》里说：静则神藏，躁则消亡。

心境平和，恬淡安然，就能够精神抖擞、健康长寿；心浮气躁、焦虑不安，就会百病丛生，严重的甚至会危机生命

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4

少食多餐。

杨振宁先生喜欢定时给身体“充电”。

除了正常的一日三餐，每间隔2到3小时，他就会主动给自己少量“加餐”。

拿他的话来说，就是维持血糖值，达到身体所需能量的水平。

适量的含碳水化合物，脂肪，以及纤维素的补充，能让人精神饱满，元气十足。

多年以来，他一直坚持自己的这种生活习惯，自然也收到了良好的养生效果。

过去的日子里，人们生活水平比较低，吃得少是迫不得已；现在人们生活水平普遍高，吃得少是一种自律。

遇到美味佳肴，不能用“填鸭”的方式吃饭，这是养生保健的起码要求。

5

细嚼慢咽。

上一点年纪，吃东西一定要慢，绝对不能跟小孩似的狼吞虎咽，大快朵颐。

细嚼慢咽，很有助于身体对食物的消化吸收，等于给自己的健康打基础。

过去人们说，文武之道，一张一弛。

对于健康之道来说，一张一弛，也非常必要。

现在很多人都认识到“慢慢吃饭”的重要性，一边细心享受美味，一边还能帮助肠胃助力消化和吸收。

人到了老年，身体各项机能都有所下降，消化能力也不例外，吃饭能“细嚼慢咽”，就是对消化系统最好的帮助。

消化好了，吸收好了，营养跟上了，人体健康就有了稳定的基础。

6

沐浴阳光。

俗话说，万物成长靠太阳。

植物要生机勃勃，离不开阳光；人要精神焕发，也离不开阳光。

经常走出户外，适当晒晒太阳，对于一个人的身心，都很有好处。

阳光明媚的日子里，到外面转一转，看一看，坐一坐，静静地洗个“日光浴”，就是给全身做按摩，给精神储备能量

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从医学角度上来讲，晒太阳不仅能刺激大脑皮层，让自己兴奋起来，保持快乐的“年轻态”，还可以给自己“补钙”。

7

拥抱自然。

不管是旅行，还是郊游，当我们看到绿水青山，蓝天白云，就会心旷神怡；当我们投身茂密森林，辽阔草原，就会神清气爽。

在自然的怀抱里，自由自在，无拘无束，就会开心愉快，流连忘返；

在天地的美景中，吐故纳新，协调阴阳，就会热情洋溢，电力十足。

我们都知道，大气中的负氧离子有“天然长寿素”的美称，经常呼吸这样的空气，利于长寿。

绿色植被多的地方，空气中负氧离子浓度就很高，对于人体健康大有裨益。

8

适当运动。

在诸多运动项目里，杨振宁先生首选散步。

著名作家卢梭说，散步促进我的思想。我的身体必须不断运动

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大科学爱因斯坦也曾幽默地称，散步是他的“贴身伴侣”。

杨振宁先生每天都抽空，随便走一走。不论是房间里，院子里，还是街道上。

不紧不慢，从容不迫的散步，恰恰是对脑力劳动者最好的休息。

常言道：“早起一百步步，不上中药铺”；也说“饭后百步走，活到九十九”。