中药养生一本通下载如何做到春季养阳
2024年04月28日 爱答资讯网
如何做到“春季养阳”？原创 人民卫生出版社 人卫助手 2023-03-02 07:30 发表于北京
夫四时阴阳者，万物之根本也。 ——《黄帝内经》
春夏秋冬是自然界四时气候变化的征象，又是阴阳升降、寒暑更迭的标志。人生在天地之间，一切生命活动均与大自然息息相关，无论四时气候、昼夜晨昏、日月运动、地理环境，各种变化都会对人体产生影响。《易经·系辞》中说：“变通莫大乎四时。”人们如果能顺应自然，遵循自然变化规律，使生命的节奏随着四时气候变化进行调整，就能延年益寿。这种人与自然的相通、相应关系，就是“天人相应”的整体观思想。
春为四时之首，万象更新之始。
《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒，自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。人亦应之，必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保养人体阳气。春季养生重在“生”，这是春季养生的关键。
春在五行中属木，与肝相应，中医认为肝主疏泄、在志为怒，喜通达、恶抑郁。因此，春季养生要做到心胸开阔，乐观愉快，要力戒暴怒，也不要情绪忧郁。人体应顺应春天阳气升发、万物始生的自然规律。《黄帝内经》特别强调顺应春气变化要护阳养生，其曰：“春三月……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
，此春气之应，养生之道也。”春回大地
，春光明媚，自然界从冬至后阳气逐渐上升，人体阳气开始升发而趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展。这时人体要主动顺应自然界变化，起居方面要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多到庭院及户外活动，信步慢行，自然放松，到大自然中去踏青，登山赏花，陶冶情绪，克服情志上倦懒思眠的状态，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。春天是阳气初生而未盛、阴气始减而未衰之时，气候常变化大而乍暖乍寒，而人体肌表应气候转暖而开始疏泄，但这时抗寒能力相对较差，必须注意保暖而防御风寒，衣服不可骤减，像保护初生之幼芽一样，不致受到突来的寒凉的侵袭，这就是人们常说的“春捂秋冻”之春季多捂，少减衣服的道理，其与春夏养阳是相一致的。一些年事较高的人，或有一些老毛病的人，在春阳之气的生动下，容易产生精神昏倦、旧病复发现象；同时冬季围炉烤火
，吃些高热食品，易致使热邪积蓄体内，到春季时多出现体热头昏症状，因此应多户外活动，呼吸新鲜空气，不可骤减冬装，要注意保养阳气。春天是肝木之气旺盛的季节，肝在五味中为酸，饮食要多食甘辛味食品，少食酸味之品。因为多食酸味之品容易肝气过旺而抑制脾土，所以需要多食甘味则达到补养脾土之气的作用。如《素问·脏气法时论》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣葵皆甘。”饮食要顺应肝气升发疏泄的特点，宜食麦、葱、牛肉、粳米、枣等，不宜过食酸味，这样有助于促进人体脏气功能。
总之，春季养生要顺应自然，生活起居要与春季生发、阳气上升一致，养护人体阳气一天天充盛。
内容来源：人民卫生出版社《中医养生一本通》主 编：贾文魁ISBN ：978-7-117-17438-1