健康生活要谨记饭后的七不要养性

2023年07月25日爱答资讯网

健康生活要谨记饭后的七“不要”养性

健康长寿几乎是每个人的梦想，尤其是老年人，人们总觉得健康长寿很难得，其实只要您在日常生活中多加注意，其他健康并不难。老年人要养成健康的生活习惯，这样才有利于实现健康长寿。那么下面就为大家介绍一下饭后有哪些注意事项。

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。