专家进食粗粮可缓解秋冬脱发症状

2024年03月04日爱答资讯网

专家：进食粗粮可缓解秋冬脱发症状

随着入冬的来临，不少市民习惯进补促进抵抗力增加，可结果往往事与愿违，头顶发丝原来越稀疏，洗头、梳头时掉发尤其厉害，一抓就是一大把。专家介绍，秋季是一年中脱发最严重的季节，每天掉头发在100根左右都属正常现象。此时应该在进补的同时多吃一些五谷杂粮预防脱发。

省中医学院中医科张主任说，秋冬季节天气干燥，皮脂分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯脱落。如果此时多吃油腻辛辣食物，造成体内湿热，就会影响头皮健康，导致脱发更加严重。同时工作压力大、情绪紧张、生气上火、肝郁气滞都会导致脱发。

“秋季脱发是正常现象，一般来说，一天内脱落的头发在100根左右都属正常。”张主任说，中医认为，脱发的根源在肾虚，多吃五谷杂粮可以补气养肾，每天摄入300—400克的杂粮可以预防脱发。同时避免油炸、辛辣、刺激性的食物。

此外，应尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张。平时也可以多按摩头皮，多用牛角或木质的梳子梳头，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢梳掉，利于生发。但要减少洗头的次数，通常一周2—3次即可。