今天是五九第五天，外面的天气有点冷，一出门感觉一股凉风扑面而来。这冷也让我想起了以前小时候的住房，那是瓦房，四处透风，那时的冬天才叫一个冷！早上起来桶里都结着厚厚的冰，晚上风都会钻到被窝里，冷嗖嗖的！那冷的都没地方可去了！

上了自家车，不一会儿就到了五里台，二大娘知道我们要来看她，早早地就在家里等着我们。今年已经95岁高龄的她，温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给我们留下了深刻的印象。即便近看，她也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，虽然岁月的风霜在她的脸上刻下了明显的痕迹，但她的身子骨却依然硬朗。爽朗的笑声看不出已是耄耋之年的老人。

老人很健谈，跟我们拉起了家常，聊了二三个小时也没看出她的疲倦。还是二姐夫和二姐将我们拉到了外屋，我们同辈人又天南海北地聊了一会儿。原来二大娘的生活起居是由妹妹孙玲和妹夫王鹏照顾的，除了他们俩人的精心照顾侍奉老人、让老人精神愉悦外，我感觉老人的生活习惯很值得我们学习。

尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。” 上了年龄

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首先，心态好，精神上知足常乐。记得上个世纪六十、七十年代家家户户仅能维持温饱，由于二大爷在工厂上班，二大娘又特别能干且勤俭持家，在我们农村日子过得是相对好的。家里早早就买了缝纫机，除了给自己的孩子做衣服，我们这些穷亲戚家的孩子的衣服她也全包下了，从来没有怨言。谁家有个大事小情的她都帮忙，和邻居亲戚相处，她总是能帮就帮，从不计较个人得失。

奶奶活着的时候常说，我们老孙家祖先积德，才娶了这么一个修炼好的温柔贤惠的媳妇。现在想想觉得有道理，一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……如果你不能对现有的一切感到满足，那么纵使让你拥有全世界，你也不会幸福。

所谓“知足者常乐”，就是要懂得取舍，舍得放弃，知道适可而止。“知足”，是一种恬淡平和的境界；“常乐”，是一种乐观豁达的人生态度。在知足的人心目中，每一天都是快乐的：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”他们懂得心态决定一切，心态好一切都好。

二大娘常说，人对物质生活的追求不能过高，要适可而止。我们在物质生活上要与过去穷时比，与差的家庭比，这样一比就满足了，无烦恼，无忧虑，心情愉悦，人就会健康。如果这山望着那山高，总感到不满足，满腹牢骚，整日焦虑，身体能好吗？

其次，喜欢吃豆腐。二大娘年轻时候喜欢吃黄豆，过了花甲之年后，就开始吃豆腐。我们吃豆腐一般都是卤水点豆腐或者石膏点豆腐的方法制作而成的，而二大娘自己用葡萄糖酸为凝结剂生产豆腐，这样减少了蛋白质的流失，更好地保留了豆腐的营养。豆腐是很重要的植物蛋白的来源，每100克豆腐里面，蛋白质含量占了34％左右。因此想要多摄入植物蛋白，豆腐是很好的选择。

豆腐营养美味，常吃豆腐能补充人体流失的蛋白质，豆腐还具有低脂肪的特点，脂肪含量低还能有助于血脂，血压，胆固醇高的人控制这些指标。豆腐易消化吸收，生食熟食都可以，豆腐是碱性食品，多吃些豆腐可以让身体变成偏碱性，还有健脾养脾，防癌抗癌，排毒解毒，清热美容抗衰老的作用。对老年人来说，更可以防止骨质流失，一举多得。

豆腐是很重要的植物蛋白的来源。

再其次，饮食清淡，很少吃红肉类食物，喜欢吃海鲜类食品。饮食清淡对身体有莫大的好处，因为过量摄入钠盐、脂肪等物质的情况下，会增加胃肠道、肾脏代谢负担。还会对心血管健康造成影响，血管壁容易出现脂质沉积，患有冠心病、高血压的风险会相对偏高。

保持饮食清淡，除具有维护心血管、消化道、肾脏健康的作用外，还能够保留食物中的营养成分，人体摄入营养物质含量升高的情况下有利于增强体质。

由于大连地区是沿海地带，海鲜种类丰富，价格也不是很高，现在经济好的家庭一般都能吃得起。而科学研究表明，长期吃海鲜能够为机体补充优质的蛋白质，因为海鲜类的食物，往往都是优质的动物性的蛋白，在提高机体免疫力方面，适当的吃海鲜都有着明显的积极的好处。同时，也能够为机体补充多不饱和脂肪酸，尤其是DHA和EPA，这样的脂肪酸能够促进细胞膜的代谢，对于神经系统调节作用的好处会非常的明显。而最重要的是

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最后，对萝卜情有独钟。冬天，二大娘最喜欢吃的是白萝卜跟牛肉和黄豆炖在一起，说是不仅营养全面，还能起到预防病毒性感冒的作用。

中医认为，萝卜味辛性微寒，有消食和中、清热利尿、生津解渴的功效；冬天寒冷又干燥，人们喜欢吃各种补品或各种火锅以御寒取暖，高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多，积聚在胃肠十分容易燥热，更容易发生胃肠型感冒。这时，吃些萝卜有助于消食化积、清理化解身体里的热量。所以才有了民间俗语，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

现代科学证明，白萝卜蕴藏着人体所需的维生素和微量元素，从而拥有提高免疫力的效果。萝卜中维生素C的含量非常高，比梨和苹果都高。维生素C能在软化血管的同时，增加血管的弹性。并且白萝卜具有清热化痰，理气消食的作用，对于冬天常见的感冒、咳嗽、食积等有较好的防治作用。

俗语说“上床萝卜下床姜”，也是取生姜兴奋、萝卜抑制的作用。早晨起来，自然界阳气开始生发，人体也开始逐渐兴奋起来，吃生姜有助于兴奋精神，开胃进食。晚上人体需要休息，吃萝卜可以清热消食，有助于和胃安神。

白萝卜是寒性蔬菜，不适宜凉性食物或脾胃虚寒、体质阴盛偏寒的人。

劳动人民经过多年的总结表明，冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，特别是中老年人表现明显。针对这种情况，在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。因为萝卜属土，按中医五行之说居中，利脾胃，益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病，利于健康。

综上所述，保持平和的心态是健康养生的基础，合理膳食是健康身体的基本保障，适量运动能使身体机能保持平稳协调，健康体检，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗是根本。这就是95岁二大娘健康养生的四大要素，值得我们学习和借鉴。

一言以蔽之，人人都想长寿，很多人都想知道长寿的秘诀，长寿无非就是好好吃饭，开开心心，努力学习，适量运动。