药王孙思邈一生活了100多岁，他的许多养生方法都为后人所推崇。在他的养生理念中，最主张的就是气血要通畅。

中医认为，从五脏到形体，四肢百骸都需要气血的濡养，因而就需要保证气血不断的正常运行。一旦气血运行不通畅，就会导致疾病的发生，影响人的长寿。

您的气血通畅么？

气虚、气滞、上了岁数后气血运行缓慢等等原因都可能导致气血不通畅，典型的症状包括：

1、经常说话有气无力、没有食欲

2、脸色苍白或比较暗淡

3、经常胸闷、心慌、唇色发暗

4、出现胁肋刺痛、腹胀等

5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热

3个动作帮您打通气血

最有助于通气血的三个动作：头常摇、腰常摆、膝常扭。这几个动作简单易学，在家就能自己做。

头常摇

站直放松身体，缓慢活动头部做好准备活动，然后开始进行正式运动。

从左至右缓慢点头，每四下为一个节拍，再从右至左重复一遍

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这个动作对颈项筋脉的疏通有很好的帮助，尤其适合久坐不动的人，每次可以做10-20个

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2，腰常摆

站直放松身体

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这个动作有助于促进腰部和胃部的气血运行，每次可以做50-100个。

3，膝常扭

身体放松，脚和膝盖并拢，膝盖稍稍弯曲，左右画半圆。

这个动作有利于下肢气血的运行，建议每次做10-20个。

常喝黄芪山楂水，气血通畅

平常人服用能益气活血，三高、冠心病人服用还能预防疾病。

做法：

黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

方解：

黄芪被称为“补气之王”，有助于提高人体免疫力，人体气力足后就会加速血液运行，配合具有活血化瘀功效的山楂，二者相加，可以起到更好的益气活血的作用。

适宜人群：

一般人群皆可常服，尤其适合气虚型心脏病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者；久坐久视、脑力体力消耗大、易感冒、脂质代谢异常等人群。

注意事项：

1、宜白天服用；

2、不同的季节配方不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克，喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜；

3、宜保温杯泡服，不宜煎煮，这样可以让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于焖泡；

4、泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。