老年人想长寿坚持10个好习惯四季保健

2023年07月25日爱答资讯网

老年人想长寿坚持10个好习惯四季保健

老年人要想长寿，就要做到从身体机能的保健，到心理保健一体化，老年人要能够做到以下几个方面，就能够做到长寿了，下面的这10个习惯会帮助你活到100岁甚至更长，老年人赶紧行动起来吧！

1.不退休

研究发现，如果人们退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议：退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员，或在小学当老师。

2.每天用牙线

这可以使你的动脉保持健康。研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，这种细菌会进入血液，引起动脉发炎，从而导致心脏疾病。口腔内部的大量细菌会导致动脉壁变厚，而这也是心脏疾病的先兆。

3.经常运动

运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。

4.富含纤维的早餐

最新研究发现，每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，防止糖尿病。

5.每天睡眠时间最少为6个小时

睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠6小时后才会有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间。