脱发吃什么好？脱发吃什么好？

掉头发吃黑芝麻，黑豆，黑米。谷物中的黑色食物对你的头发大有好处。黑芝麻含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙等。滋养头皮。多吃海藻、海带等海产品，碘能刺激甲状腺激素分泌，甲状腺激素能使头发乌黑亮丽，增强发根的力量，从而减少脱发。

脱发严重一直是很多中老年人的烦恼，尤其是生活压力越来越大，长期熬夜工作时间不规律，现在很多二十多岁的年轻人脱发严重。

黑芝麻，黑豆，黑米。谷物中的黑色食物对头发大有好处。特别是黑芝麻中含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙等。可以滋养头皮。

海藻、海带等海鲜。碘能刺激甲状腺素，甲状腺素能使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。

胡萝卜、菠菜、苹果和梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果都能使头发浓密。并且注意少吃脂肪多的食物。

脱发的原因与营养、精神压力或突然的精神刺激有关。可以检查一下血液中的微量元素，不要总是处于精神紧张的状态。可以经常在掉头发的地方用生姜擦一下，可以促进头发生长。饮食要全面，多吃硬壳类食物和黑芝麻。

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

染发、烫发、吹头发都会对头发造成一定的伤害。染发液和烫发液对头发的影响也很大，次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄枯萎；阳光中的紫外线会损伤头发，使头发干枯发黄；暖湿的空气和空调的冷风都可能是脱发和白发的原因。空气太干燥或者湿度太高对护发都不好。染发和烫发间隔至少3 ~ 6个月。夏天，要避免阳光暴晒，游泳和日光浴更要注意防护。

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