多敲打身体这些部位可以缓解病痛

2023年11月24日爱答资讯网

多敲打身体这些部位可以缓解病痛

对于现在的上班族来说上班是非常离不开电脑的，久坐办公室，缺乏身体锻炼，是很多人的通病，要知道这样是很容易造成人们腰酸背痛、肩膀痛、眼睛酸痛等症状，而且长期下去还会形成坐骨神经痛。针对这些小病痛，专家建议多敲打身体这些部位可以缓解病痛。

1、肩颈痛：摇头晃脑

持续工作一段时间，就会觉得肩颈部位酸疼，很难受，这很大程度上是由于我们的坐姿不正确导致的。所以，避免肩颈疼痛首先要保持碹确的坐姿，每工作一个小时就应该“摇头晃脑”几分钟，没有固定的动作要领，就是以自己感觉舒服的姿势来回摇晃就可以了，这样不仅能减轻疲劳，还能预防颈椎病。

2、手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字造成的。此时；不妨多做伸臂旋腕的动作：将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇攒往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手攒下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后右手尽量往黛伸，左手尽量往下伸，同时用鼻子缓缓吸气；最后，缓缓以嘴吐气，蠖慢放下手臂。再换成左手在上，右手在下，同样方法运动。如此左右瑙复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

3、腰酸背痛：左右摇腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，左右摇动双腿5分钟，可改善下肢血液循环，舒缓膝部和腰部的僵硬；或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸；或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使脚部经络感觉酸痛，脚部的循环就能得到改善。

4、眼睛酸涩：眼部按摩

电脑族用眼过度，使得眼睛出现酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右眉头（攒竹穴）、眉毛中点（鱼腰穴）、眉尾（丝竹穴）、下眼眶中点（承泣穴）、内眼角（睛明穴）。常吃有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。

5、头痛眩晕：敲打腿部

长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，以拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲5～10分钟，早晚各1次，可畅通肝胆循环系统。平时可多吃味酸的绿色食物，如猕猴桃、青葡萄、青苹果、梅子等，因为酸与绿色能入肝。

6、口臭、便秘：敲打膝部

对于工作紧张引起的胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，可经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲5～10分钟，早晚各1次。同时饮用甘蔗粥可改善以上症状，即用去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，可以改善肠胃功能。

以上就是关于防治身体部位小毛病的一些日常方法，希望可以帮助到大家。另外也建议上班族家还是应该多抽出一些时间来进行身体锻炼，还有就是上班期间也不要一坐不起，一段时间过后起来走动走动不仅能缓解工作疲劳，而且还不易长胖。