都说第一个娃照书养，一起来翻书学习孕期知识。各位好，本集讲一下孕期第7个月的知识。你可能会关心的问题：下肢不宁综合症。大约有15%的孕妇会出现下肢不宁综合症，它的特征就是脚或者腿躁动，出现爬虫感、刺痛感，导致身体其他部位无法安定下来。它常发生于夜间，也可能在下午或躺下时发生。

专家们至今没有找到下肢不宁综合症的确切病因，在治疗上也束手无策。适用于腿部痉挛的所有办法，包括按摩和伸展运动物，似乎都不能缓解症状。目前还没有有效的应对措施，但可以尝试下面这一些方法。

·第一个就是注意诱因。看一下你的饮食或者是生活习惯，哪一个有可能导致了你下肢不宁的诱因，避免因为这一诱因产生的下肢不宁综合症。

·第二个是可以进行辅助和替代疗法。针灸、瑜伽、冥想或一些放松技巧，可能会缓解下肢不宁综合症。

·第三个是抽血检查。在孕晚期非常普通的缺铁性贫血，也会引起下肢不宁综合征。可以请医生帮你做个抽血检查，如果是血液中含铁较低，就可以服用合适的补铁剂来缓解。其他可能引发下肢不宁综合症诱因，也可以通过抽血检查来确定。如镁元素缺乏或维生素d缺乏，这两种情况都可通过补充剂来改善。

·第四个就是多运动。但是一定要注意了，不要在睡前进行，这样会加重下肢不宁综合症，也会让你不容易入睡。

以上就是本集的内容，谢谢大家。

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