站立瘦身瑜伽怎样做 做瑜伽时的注意事项

瑜伽是一个印度的词汇，它最先也是起源于印度，既是一种温和的健身运动也是一种静修法。瑜伽具有减肥瘦身、塑型、加强柔韧性、提升气质、解压等优势，在现代生活中越来越受欢迎，尤其是受到工作、生活压力过大的女性白领的喜爱。他通过模仿动物、植物等的形态达到人精神的高度统一。

瑜伽能够起到很好的瘦身效果，其中站立瑜伽最适合瘦身，下面就介绍一下站立瘦身瑜伽的锻炼方法。首先是要双手放在两侧自然站立，然后将背部挺直。将身体的重心移到左脚上，将右脚贴在左大腿的根部，然后把双手往上伸拉直。将手掌完全展开之后，坚持30秒左右。第二部就是将重心放到右脚上，左脚缓缓抬起，小腿向后伸直，双臂要打开，坚持30秒。这样长期坚持下去，不仅能够起到瘦身的作用，还可以锻炼平衡感。

瑜伽虽然是一种温和的运动，但如果锻炼不当也会发生意外，需要额外的注意一些事项。在进行运动之前应该准备紧身、弹性较大的瑜伽服，这样才方便完成各种柔韧性强的动作。一般瑜伽室的温度都比较高，这样才有利于排汗，所以有高血压、心脏病的患者要提前询问清楚健身房的设备。瑜伽对身体的平衡感、柔韧性要求较高，所以如果是零基础开始练习瑜伽的朋友不要急于求成，一步一步的逐渐提升。

以上就是对怎样做站立瘦身瑜伽以及做瑜伽注意事项的大致介绍，希望能够给对瑜伽感兴趣的朋友提供帮助。现在人们对于健身运动的热情越来越高涨，除了瑜伽之外，还有动感单车、普拉提等健身项目。想要健身的人群可以根据自身的身体情况来选择合适的项目。

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