瑜伽七天断食排毒方法 怎么样在家里进行7日断食排毒减肥

一、怎么样在家里进行7日断食排毒减肥

断食日期选择

月经结束后开始，断食前2天的预备期很重要，如果没有这2天的预备，一般很难坚持下来，我们必须给肠胃一个准备预备期饮食：全部以流质来代替平时的食物，流质包括：稀饭、鲜榨的果汁、水断食期间，每天要喝8杯水。

其他可以吃的有

可以吃鲜榨果汁(一定要是鲜榨的，榨出来20分钟内就要喝完，不然酵素的活性就失去了，而且维生素也会流失。注意，是用榨汁而不是粉碎搅拌哦):新鲜柠檬汁(这个是最理想的果汁)胡萝卜汁，苹果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白菜汁(白菜汁对治疗溃疡，癌症，结肠疾病也有效)

不可以吃的东西有

为确保排毒效果，不要喝橘子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。不能饮用像咖啡，绿茶，红茶一类带有*的饮品。请不要摄入任何除产品以外的任何固体食物(包括粥，煲汤)，或乳制品，口香糖，果酱(这些东西都是启动消化机能的，刺激分泌消化酶进入胃肠道，而此时胃中无可消化的东西，就易引发疾病)。

断食7天后的恢复期

以粥和蔬菜等易消化的食物为主。请不要使用米饭和肉等难以消化的食物，以保护肠胃。原则上是，断食几天，结束后就要吃几天流食(粥，麦片皆可)和蔬菜。断食3天，结束后就吃3天流食和蔬菜。断食7天，就吃7天。

二、一周速甩十斤的7天断食减肥排毒法

清水断食法

保持七天内只喝清水，如果天冷的话可以多喝些热水，由于断食法对身体的影响是非常巨大的，因此并不建议使用此法减肥，但是减肥的速度却非常的迅速。在减肥的过程中，要保证水的摄入量是2500ML，不要超过，对于肾脏功能不好的MM来说，这个方法是不可行的。

柠檬+粗盐+清水

每天早上只吃半个柠檬，柠檬可榨成汁，然后调配适量的蜂蜜，调和酸味，为了减少对胃的伤害，最好是先喝一杯盐水，然后再喝柠檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是盐水，如果实在饿的不行，可以吃点酸奶、香蕉。

苹果断食法

用苹果减肥是最为常见的减肥法，一整天只吃苹果对于大多数人来讲是可以做到的，毕竟是日常的苹果，也是无限的，但苹果的酸性强，促进肠胃蠕动，经常能感觉到饥饿感，另外吃苹果时最好是连皮一起吃，营养丰富。

三、七天断食排毒法步骤是怎么样

七天断食排毒法步骤如下：

第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。(因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。)第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。

在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期间实行这个方法是最好的。这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确。

四、瑜伽七天断食排毒方法

一、断食理疗瑜伽的含义

断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。瑜伽论中断食的梵文名称为UP*ASA，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。因为断食的时候不需要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰。自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，都有定期断食的记载。也是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效。

二、断食排毒理疗瑜伽的重要性

1、过多的食肉容易引起癌症、高血压和心脏病等顽症;大量的进食肉类最易患乳癌及肠癌;2、肉类的尿酸引起的疾病：痛风、风湿、关节炎、神经炎等;3、肉类的脂肪和胆固醇引起的疾病：高血压、心脏病;4、肉类中的防腐剂、激素、抗生素：增加内脏负担，影响身体发育;5、动物体内的有毒废物：动物本身也患有各种疾病，如感染、癌症等;6、环境污染、肥料、食品添加剂、地沟油、调味剂等严重污染食品及原材料，毒素附着于内脏不能及时排除体外。

三、断食理疗瑜伽的功效

1、防治循环系统的疾病，使内脏器官得到充分的休息;2、找回胃囊的大小，断食后饮食更有规律;3、淡化胃酸，改变酸性体质，减少各种疾病的发病;4、彻底清洁消化系统，有利营养的充分吸收;5、增强对细菌、病毒的抵抗力;6、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病;7、排除宿便及体内过多毒素，使皮肤看起来更年轻、漂亮;8、燃烧多余脂肪，使身材变得更玲珑;9、有利防癌;10、缩短疾病治疗时间，有利疾病康复;11、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好;12、缓解长期过于紧绷的神经，缓解压力，改善睡眠质量;13、使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强;14、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增强;15、使感觉器官功能增强：如视力、听力、味觉变得敏锐;16、使整个身体重新获得能量，充满活力，并重建人体细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命等。

四、为什么要断食理疗瑜伽

(1)是身体保健的自然疗法：康复健康须断食，断食乃是自然律断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则。动物界中，不论大、小型动物，倘若病了，并非迳自送往动物医院，反是自己寻找一静谧处所，藉著全然地放松、休息、不吃不喝的方法，度过病痛而达到痊愈康复，此乃动物界的断食;植物界随四时运行──春生、夏长、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其关键乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育万物，此乃植物界的断食;唯独自视为万物之灵的人类，因科技文明过度之泛滥，愈来愈远离自然的法则。人类的营养饮食文明，是一种「只求获取量，不问排除量」的错误模式，斤斤计量摄取热量与营养分的严重偏差，完全漠视如何有效地排除身体废物，净化身心的思考方法。由于人长期的摄取食物，因环境污染、农药、化肥、防腐剂、色素、调料等一些较具毒性的物质，紧附在细胞壁、器官、腺体、动静脉，难以排除，并体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果，在初期身体会感到疲倦、精神紧张肌肉紧张、消化不良等，而后慢慢形成病变如溃疡、关节炎、痛风、失眠、肝肾病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，消化体内累积的过剩的废物并将它们排泄出去。

(2)排毒、减肥：自我销镕毒素，有效快速净化身心断食是藉著中断循常能源的补给线，代以利用人体内在的大量储备能源，。其利用的次第是先利用糖类，其次利用脂肪油脂类，再则利用蛋白质类。一方面藉燃烧过程以提供热量，一方面藉自我燃烧，销镕自己长久以来累积的废物与毒素。因为人体内的毒素，略分为水溶性与脂溶性，水溶性容易排泄处理，脂溶性毒素与体内组织间的油脂做坚实的结合，非常不易释放。生活中的农药、毒物、药物等难以数计的毒性残存物，就是如此牢不可破地累积固结体内，癌病的罹患率骤增，肾脏衰竭人口比率骤升，都无法用现行的方法来诊治。透过合理的断食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃烧废物，释放埋藏深处的毒素，净化身心。因此，断食是自我净化身心、处理废物垃圾，人体毒素、宿便排出，体态变得轻盈、面色红润、眼睛也变得明亮、清晰;

(3)改善体质，立竿见影断食是亟具效率的排毒法，除了可排除体内毒素，身体各器官亦得以在断食期间充分休养，身心涣然一新，五官清明灵动，血液循环通畅，七窍毛孔收放自如，胃肠道的消化力、吸收力增强;皮肤汗腺及大小便道的排泄力改善;气血循环无有阻力，毒素排除扫荡酸麻痹痛之感受，肝、胆、肾脏的排毒力增进;身体器官的恢复力，痊愈力康复。断食能落实真正改良身体的健康，改善多病体弱的体质，如人饮水，冷暖自知，立竿见影。

(4)方法简单，不产生任何副作用，在资深理疗瑜伽师指引下完成即可理疗过程中，毒素可以缓缓地，有层次地，由内而外，由浓而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以毕其功的心态，甚至迷信偏方，购买昂贵的断食琼浆玉饮。切记健康是要付出自己的代价与努力，不是可以用金钱添购，亦非仰赖他人的赐予。断食排毒瘦身瑜伽有七千多年的历史，安全无任何副作用，是遵循自然规则和人体生理的方式方法，适合有周期的练习。

适合练习人群：便秘严重、宿便严重、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、吃饭过快、饮食无度、办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者等。

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