缓解眼睛干燥的三个小妙招职场健康

2023年07月25日爱答资讯网

缓解眼睛干燥的三个小妙招职场健康

我们每天面临着许多工作压力，几乎每天都对着电脑，如果时间长了眼睛就会干燥，从而人一天看上去都显得很疲劳，那么缓解眼睛干燥，以下我介绍三个小妙招，希望能给朋友们带来帮助。

1、常坐办公室眼睛多“开小差”

许多办公室女性每天在电脑前一待就几个小时，注意力高度集中，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。

建议：正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

2、房内冷气太足，最好在身边放盆水

房间里冷气太足环境就比较干燥、空气流通不畅，造成眼睛缺氧，泪腺分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，易患干眼症。

建议：空调房间里除了要多喝水外，最好能在室内放置一盆水可以增加空气之湿度，减少泪液蒸发，避开导致干燥的状况。

3、多吃润燥食物，雪梨、百合能养眼

百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效，还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。少吃辛辣、煎炸、高热量的食物：打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合干燥的时候来食用。此外，用银花、菊花煮水，待至水温合适后，用来敷眼或熏眼，亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。

以上内容介绍的就是缓解眼睛干燥的小妙招，朋友们都学习了没有，眼睛干燥，不要长时间的对着电脑，也要适当的放松一下压力，这样对眼睛才有更大的好处。