减肥食谱：荷塘小炒

用料

主料

干木耳1朵

荷兰豆2把

莲藕1小节

胡萝卜1/2根

辅料

生粉

1勺

油

少许

盐

适量

蒜

2瓣

荷塘小炒的做法

1.

干木耳提前泡发，切成小瓣；胡萝卜和莲藕去皮切成很薄的片，容易熟，用水泡上不易氧化变黑；荷兰豆去掉两头和侧面的筋。

2.

生粉一勺、清水2勺兑成淀粉，菜熟的时候做勾芡用

3.

锅中倒入能淹没所有食材的清水，木耳碎放入冷水锅一起煮。水开后，先放莲藕片和胡萝卜片，焯1分钟后立即捞出锅中所有食材。

4.

再焯荷兰豆，过水就立即捞出，不需要煮。

5.

另起锅，锅内放少量油，油热后加入蒜瓣炒香

6.

加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分钟，起锅前将调好的淀粉均匀淋在食材上，加入适量盐，迅速翻炒几秒即可盛出。

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