亲子中医育儿最新更新：睡眠是中医养生之首，养生之诀，当以睡眠居先

家长给孩子最好的爱是什么？家长给孩子最好的教育是什么？

果雪儿小编的回答是，陪伴，亲子陪伴，亲子中医育儿陪伴。

接下来，果雪儿小编很开心告诉您的是，我们的亲子中医育儿工程

科海故事博览杂志

这一期主题为《睡眠》的亲子中医育儿小动画，足足有7分31秒，特别“刺激”。“刺激”一，在男孩果子、女孩雪儿的生活场景部分，出现了三个崭新的人物角色。

一个是大名鼎鼎的齐天大圣孙悟空，

一个是赫赫有名的法兰西第一帝国皇帝拿破仑，

还有一个是中国神话中使人昏昏睡去的瞌睡虫。

故事从唐朝长安

世界家苑

“刺激”二，睡眠重要性的郑重“宣示”。

引起头脑的重视，才能有效身体力行。

“宣示”以中医专业理论，以及教育部权威通知发布，更有老百姓的俗语讲话。

“刺激”三，睡眠知识要落地、落实、落到生活中、落到身体上。

动画短片结合家长和孩子的不同，给出了具体实用的简易方法。

睡眠乃养生之首。关于睡眠，这里给您分享一个历史故事吧。

这个故事呢，记载于马王堆帛书《十问》之中。

讲的是战国时期名医文挚，这一天他去朝见齐威王田因齐。

威王问养生之道

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威王很惊奇，继续问：“好啊，你为什么对睡眠如此情有独钟呢？”

文挚大略是这样回答的，他说：

“睡眠不仅仅是人的需求，也是动物的需求。天上飞的，地上走的，水里游的，土里藏的，都需要睡眠。

睡眠有什么好处呢？

睡眠可以让人休息，恢复能量；可以帮助消化，促进药散；可以颐养精神，焕发生气。”

文挚特别提到，熬夜对身体的伤害是巨大的，无法弥补的，“一夕不卧，百日不复”，切切。

清朝的才子李渔在《笠翁文集》中，也说过差不多的话：

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

重视睡眠，保障睡眠充足。

为了唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量，每年的3月21日，被国际精神卫生和神经科学基金会定为“世界睡眠日”，我们国家在2003年正式引入。

今年，我国“世界睡眠日”的主题是：：良好睡眠，健康同行。

拥有健康才能有一切，拥有健康的睡眠才能做一切。

这里有一组数据，特别分享给大家：

一般来说，一个人一生中的1/3时间，是在睡眠中度过的；

5天不睡眠的话，人就会死去；

刚出生的婴儿，大概需要20-22个小时的睡眠，成人每天需要7-8个小时，老年人大概需要5-6个小时；

教育部要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；

据《2021运动与睡眠障碍白皮书》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍；

根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。

可以说，睡眠问题还是很严重的。

一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。果雪儿小编祝福您每晚好梦，每天睡到自然醒。

我们也殷切欢迎有更多的中医家长、健康家长和我们一起，加入我们的亲子中医育儿项目。

亲子中医育儿，做自己健康、家庭健康的第一责任人；

这是父母与儿女最长情的告别，愿时光温柔以待，愿您与家人平安健康、一切安好。

说明：1、凡具体诊疗及养生方法，应在专业医师指导下应用。

2、部分图片来源网络，侵删。

3、尊重创作，欢迎完整转发，健康分享，助人就是助己。

作者：敦敏老师，果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

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