简单手指操 健脑作用大

大脑的健康非常重要，我们身体的所有器官的动作都离不开大脑的支撑，但是，随着我们年龄增长，我们的大脑功能也会逐渐的衰退，想达到健脑延缓衰老的目标，我们可以用下面简单的手指操来达到。

一、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

二、按摩健脑。

手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

三、浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

五、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

六、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

老年人平时可以多多用一些小方法来锻炼大脑，同时，在饮食中也可以吃一些有健脑作用的食物，这对于延缓大脑衰老会非常有用。

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