小心易致腹胀的5类食物
2024年03月11日 爱答资讯网
小心易致腹胀的5类食物
几乎每个人都经历过肚子胀气之苦，尤其是对于爱美的女性，肚子胀的鼓鼓的很是影响身材美感。日常饮食中有些食物在肠胃里容易产生更多的气体，因此胃肠功能较弱的人应尽量少吃或不吃，以免引起腹胀。>>>治疗口腔溃疡的民间小偏方
糖醇含有气体
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
含糖牛奶
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
纤维素摄入过多
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。