中医介绍：立秋吃什么养生

中国讲究二十四节气，在每一个节气里都有各自适合的食品。转眼秋天来临，气候干燥，人体容易缺乏水分，因此立秋就要开始注意养生饮食了。那么针对各种体质人群立秋吃什么好?下面介绍立秋吃什么养生。

立秋如何养生?

1、适当增加睡眠

秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

2、加强锻炼

秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏亏，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。

3、饮食调理

要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗所致的亏虚，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。因为这些食品多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

u渠道合作大厅艾奇在线旗下实名制广告代理商开户渠

U渠道合作大厅艾奇在线旗下实名制广告代理商

我提供微转量年底线价便宜量大趣看天下豆果核心代理商

凤凰平台开户